Dívky mohou při porovnávání se s rovesníky nebo osobnostmi vyvíjet nezdravý nebo dokonce zkreslený obraz těla. Dívky a dospívající se rozvíjejí a rostou v různých sazbách a rozmezí zdravé hmotnosti pro jednotlivé dívky se neustále mění během dospívání a dospívání. Index tělesné hmotnosti nabízí spolehlivý model, který vám pomůže zjistit, zda je vaše váha zdravá nebo zda potřebujete provést úpravy.
Video dne
Faktory zdravé váhy
Identifikace zdravé váhy pro dívky od dětství v dospívání je složitý proces. Rozsah zdravé hmotnosti dívky se může rychle měnit v důsledku změn výšky a změn tělesného tuku spojených s pěstováním a dozráváním. Typ těla je také faktor, některé dívky jsou více svalové než jiné a některé jsou rozvinutější. Použijte kalkulátor BMI CDC pro děti a dospívající, který vám pomůže zjistit aktuální stav váhy podle vašeho věku, váhy a výšky. Nicméně, pokud jste dobře osvalený sportovec, vaše váha nemusí odrážet správný BMI, protože svaly váží více než tuk.
Index tělesné hmotnosti
Kalkulačka BMI pro děti a dospívající používá percentilní stupnici, která vám pomůže porozumět aktuálnímu stavu váhy. Měřítko umístí váš BMI v kontextu s ostatními dívkami ve stejném věku, až do měsíce a dne. BMI, který klesá v pátém až méně než 85. percentilu, představuje zdravou váhu. Cokoli pod pátým percentilem označuje podváhu, zatímco BMI v 85. až 95% znamená nadváhu. Hmotnosti ve 95. nebo vyšším percentilu jsou podle CDC kategorizovány jako obézní.
Údaje o zdravotní nezávadnosti
Pokud je váha zařazena do kategorie podváha nebo nadváha, může vám lékař pomoci určit zdravotní cílový cíl založený na vašem zdraví, vašem těle a vaší genetice. Navštivte svého lékaře, pokud máte obavy o vaši váhu, a to iv případě, že váš BMI naznačuje, že jste v rozmezí zdravé váhy pro váš věk. Váš lékař může poskytnout složitější hodnocení a buď potvrdit, že vaše tělesná hmotnost je zdravá, nebo vám podá návrhy ohledně úbytku tělesné hmotnosti nebo přírůstku hmotnosti.
Zdravá ztráta hmotnosti
Pokud potřebujete zhubnout, GirlsHealth. gov., webová stránka od Úřadu pro zdraví žen, doporučuje, abyste začali zvyšovat svou fyzickou aktivitu, což samo o sobě může stačit k tomu, abyste dosáhli zdravé hmotnosti. Když přidání cvičení nestačí, zmenšujte svou spotřebu vysoce kalorických potravin a užívejte je méně často. Vyrovnejte své oblíbené nezdravé lahůdky zdravějšími možnostmi, jako je ovoce, zelenina, celozrnné a chudé mléčné výrobky. Vyhněte se přeskakování jídla a jíst minimálně 1, 600 kalorií denně, abyste se ujistili, že vaše tělo získá živiny, které potřebuje pro zdravý růst a vývoj, doporučuje Kancelář ženského zdraví.
