Pokud se snažíte snížit spotřebu cukru, existuje mnoho cukru bez občerstvení, které uspokojí vaše chuťové pohárky. Cukr je škodlivý pro osoby s cukrovkou, protože zvyšuje hladinu cukru v krvi a cukru. Cukr má další škodlivé účinky včetně poškození zubů, zadržování tuků, špatné výživy a zvýšené hladiny triglyceridů, což může vést k infarktu.
Video dne
Mučenky a rohlíky z Turecka s máslovým máslem
Turecko a sýrové roll-upy jsou rychlé občerstvení, které uspokojí vaše chuť soli. Jsou bez cukru a mají nízkou hladinu sacharidů, a tak také dělají zdravé občerstvení pro diabetiky. Umístěte tenký plátek krůty na muenster nebo švýcarský sýr. Rozložte přírodní makadamové máslo máslo na krůt pro chuť a zdravý tuk a zrolujte ho. Tato svačina poskytuje bílkoviny a obsahuje pouze 90 kalorií, 6 g tuku a 2 g sacharidů.
Směs ořechů
Směs matic poskytuje bílkoviny a zdravé tuky. To je také bez cukru při plnění a více výživné než populární křupavé občerstvení jako čipy. Můžete si vyrobit tašku z vaší vlastní ořechové směsi, abyste si je mohli dovolit do práce nebo jít do auta, když se hněv vylízí a chcete se vyhnout tomu, abyste se dostali do nejbližší restaurace rychlého občerstvení. Kešuše dodávají tělu draslík, fosfor, hořčík a vitamín K. Pokud do směsi přidáte pekanové plody, dodávají vitamín A, draslík a fosfor. Jiné možnosti ořechů, které můžete přidat do mixu, zahrnují ořechy, pistácie, borovice a dýňová semena.
Šunkový a smetanový sýrový obal
Další svačink, který neobsahuje cukr, je šunka a smetanový sýr. Šlehačkou nakrájejte nízkotučný smetanový sýr na malé tortille, pěstujte šunku a špenát v tortille a zabalte ho. MayoClinic navrhuje celozrnné pro občerstvení, protože dodávají trvalou energii a vlákninu. Špenát poskytuje draslík, vitamín A a vitamín K. Šunka je zdravým zdrojem bílkovin. Toto občerstvení je snadné a pomůže vám udržet spokojenost až do dalšího jídla.
Kuřecí kuře
Kuře je bez cukru a můžete si vyrobit vlastní buvolovou omáčku doma, která je také bez cukru. Tuk margarín bez trans-tuku roztáhneme v hrnci a šlehačkou pepřovou omáčkou. Poté směs nechte vařit 1 až 2 minuty, aby se mírně zahušťovala. Sezosejte bezkaté, vykostěné kuřecí prsíčky se slaninou a pepřem a vařte je, dokud nejsou opečené. Poté nakrájejte kuřecí prsa ve vaší omáčce a máte chutné občerstvení bez cukru.
