Přestože "zdravé" pravděpodobně není prvním slovem, které vám pomůže při uvážení nealkoholických nápojů, nápojové společnosti stále více nabízejí produkty zaměřené na zdraví spotřebitel - a jeden z nich je zdravější soda. Zatímco tyto "zdravé nealkoholické nápoje" jsou stále sladké a šumivé jako tradiční soda, mohou nabízet určité zdravé výhody, jako jsou: snížené nebo nulové kalorie, přírodní složky a / nebo přidané vitamíny. Nicméně, než se domníváte, že je nealkoholický nápoj zdravý, zkontrolujte označení výživy. Některé sody uváděné na trh jako zdravé nápoje mohou mít stejný obsah cukru nebo umělé přísady, které se nacházejí v normální sóji.
Video dne
Dieta Soda
Dieta soda je pravděpodobně "zdravý nealkoholický nápoj", který nejvíce znáte. Dietní sody mohou být zdravější než běžné sody, protože jsou bez cukru a prakticky bez kalorií. Dietní sody obsahují sladidla bez cukru, jako je aspartam, sacharin, draselný acesulfam nebo sukralóza. Vzhledem k tomu, že neobsahují cukr nebo kalorie, diety soda mohou pomoci s kontrolou hmotnosti a kontrolou cukrovky. Navíc, na rozdíl od kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy používaného ve většině pravidelných sodů, umělé sladidla používaná ve sójových sónách nepodporují zubní kaz. To znamená, že dietní sóda neobsahuje žádné živiny a určité umělé chemické látky v dietní sódě - některé z nich se také vyskytují v normální sóji - mohou potenciálně nést některé riziko rakoviny.
Přírodní sódy
Takzvané "přírodní" nealkoholické nápoje jsou jiným typem sody, který je prodáván jako zdravý. Nealkoholické nápoje označené jako "přírodní" mohou být oslazeny třtinovým cukrem nebo ovocným džusem než s chemicky zpracovanými sladidly, jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy nebo aspartam. Jiné nealkoholické nápoje s "přirozeným" označením mohou obsahovat kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, ale také obsahují některé přírodní složky. Přestože mnoho lidí je "přírodních" a "zdravých", dosud neexistují dostatečné důkazy prokazující, že přirozeně se vyskytující cukry jsou zdravější než kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy nebo že umělé chemické látky v nealkoholických nápojích jsou škodlivé pro zdraví. Kromě toho jakýkoli druh přidaného cukru může při nadměrné konzumaci vést ke zvýšení hmotnosti, cukrovce, dentálním dutinám a dalším zdravotním problémům.
Sody s obsahem vitamínů
Některé dietní a nondietové sody obsahují přidané vitamíny, minerály nebo antioxidanty. Například jedna významná firma sóda debutovala v roce 2007 nealkoholický nápoj obohacený vitamíny B-3, B-6 a E a minerální chróm. Také v roce 2007 představil další soda-popový obor variantu své nejoblíbenější diety sódy, posilované vitamíny B-6 a B-12, niacin, hořčík a zinek. Další významná společnost sódy nabízí "antioxidační" verzi oblíbené značky, a to jak v dietě, tak v nondietových verzích, která je opevněna 10% denního doporučeného příjmu vitamínu E.Zatímco tyto nealkoholické nápoje zpevněné vitaminem mohou být pro vás lepší než pravidelná soda, je zdravější získat vaše živiny z potravin.
Úvahy
Zatímco některé "zdravé" nealkoholické nápoje mohou nabízet určité nutriční výhody oproti pravidelným sódám, voda zůstává nejzdravějším nápojem. Nízkotučné mléko, 100 procent ovocné šťávy, čaj a káva jsou také zdravější alternativy k sódu, když se těší moderování. Pokud pijete sódu, je to nejzdravější, když to uděláte pouze s umijeností - i když je soda bez cukru nebo slazená přírodním cukrem. Podle Harvardské školy veřejného zdraví, kdybyste pili jednu plechovku cukru oslazeného sodu každý den, mohli byste získat 15 liber. v jednom roce. Navíc, zatímco dietní sody mají výhodu oproti pravidelnému sódu bez cukru, dlouhodobé zdravotní účinky umělých sladidel nejsou známy.
