Občerstvení je nezbytné pro udržení vašeho jídla. Začlenění pita čipů do nich vám poskytne vlákno a některé vitamíny a minerály. Můžete najít mnoho způsobů, jak jíst pita čipy, a držet několik receptů na ruce, vás bude inspirovat, abyste zahrnuli tento výběr svačinu jako součást zdravé výživy.
Video dne
Pita Chip Platter
Můžete použít celý pita chléb k výrobě výživných pita čipů s mnoha různými chutí a příchutí, které také dodávají několik gramů vlákniny. Sue Spitler uvádí ve své knize "1, 001 Delicious Recipes for People with Diabetes", že výroba pita čipů je jednoduchá. Řezu celé pita chleby v klínech, kartáč s olivovým olejem nebo kanolovým olejem a posypeme bylinami nebo kořením. Pečte na 425 stupňů Fahrenheita, dokud nebude křupavé a zlaté. Vytvořte pita čipový talíř tím, že vytvoří několik různých chutí. Někdo posypeme skořicí, jiní s česnekem a rozmarýnem a další s kořením z dýňového koláče. Podáváme s hladkým nízkotučným jogurtem na namáčení.
Pita Chip Sandwiches
Můžete použít celozrnné pita čipy jako alternativu s vysokým obsahem vlákniny k chlebu, aby byly výživné a snack-velké sendviče. Rozštěpte arašídové máslo na jeden pita čip, nahoře s plátky banánů a přidejte druhý pita čip na vrchol pro vysoce bílkovinové občerstvení. Naplňte dva pita čipy s nízkotučným vanilkovým jogurtem a čerstvými borůvkami na vápník nebo naplňte humusem a červenými papričkami pro získání vitamínu C. Guacamole s rajčaty nebo salsou je další výživnou možností, která dodává draslík a vitamin C.
< ! - 3 ->Pita Chips Nachos
Pita čipy mohou sloužit jako výživnější základ pro nachos než tradiční tortilla čipy. Přidají více vlákniny do vašeho občerstvení a můžete je přizpůsobit tím, že začleníte své oblíbené ingredience. Pinto fazole nebo černé fazole přidá více vlákniny a některé bílkoviny k vašemu občerstvení, a nízkotučný sýr zvýší obsah vápníku. Rajčata nebo salsa jsou dobrým způsobem, jak přidat vitamín C. Začněte s třemi nebo čtyřmi pita čipy, abyste udrželi část svačiny.
Pita Chips a Mango Salsa
Přidání ovoce do vaší stravy zvýší příjem vitamínu C, vitamínu A a draslíku. American Heart Association navrhuje podávat pita chipsy s mango salsou jako zdravé občerstvení, protože ovoce je přirozeně sladké a může pomoci omezit vaše touhy po sladkých potravinách. Spojte nakrájené mango s červenou paprikou, červenou cibulí, koriandrem, jalapenem, limetkovou šťávou a limetkovou šťávou. Přidejte několik bílých fazolí pro některé bílkoviny. Podávejte s pita čipy poprášené česnekem nebo kajenským pepřem.
