Mnoho leteckých společností omezilo své bezplatné občerstvení, takže vám nabízí možnost podávat vlastní jídlo nebo koupit vysokou cenu - oproti ceně nabízené leteckou společností. Buďte připraveni se zdravými možnostmi lehkého občerstvení, které nebudou obtěžovat ostatní cestující a nesplňují pravidla správy dopravy.
Video dne
Stačí přidat vodu
Některé odrůdy polévek a ovesné vločky jsou v nádobách a jsou suché, dokud nepřidáte vodu. Užívání těchto látek v letadle vám poskytne vysoce vláknové a teplé občerstvení. Zeptejte se vašeho letušky o šálku horké vody a lžíci, když jste připraveni jíst. Obecně můžete jednoduše nalévat horkou vodu do obalu, míchat a nechat ji sedět několik minut. Vybírejte polévky, které jsou na bázi zeleniny a s nízkým obsahem sodíku, abyste zvýšili své zdravé přínosy.
Suché obiloviny s ořechy
Směs šálku obilovin z celých obilovin dle vašeho výběru promíchejte do plastového sáčku s oblíbenými ořechy. V tomto letounu můžete létat po celém letu. Vyberte celozrnné obiloviny, které obsahují nejméně 5 gramů vlákniny. Kombinace bílkovin v oříšcích a vlákniny v obilovinách vás naplní a pomůže vám zůstat plný po celý let.
Šálek celých zrn
V noci před vaším letem připravte šálek těstovin, hnědé rýže nebo quinoa. Použijte olivový olej a koření bez soli, abyste přidali chuť a zabalte varené celé zrno do plastové nádoby. Toto občerstvení vám pomáhá získávat vlákninu během cesty, stejně jako některé rostlinné bílkoviny. Také celá zrna obsahují vitamíny a minerály, které jsou součástí celkové zdravé výživy, jako jsou vitamíny B, hořčík a železo.
Příprava na let
Občerstvení, které obsahují omáčky nebo kapaliny, jako je nápoj na zeleninu, musí být uloženy v plastových nádobách za méně než 3 oz a drženy v pytlích se zipem, Při balení lehkého občerstvení vyvarujte se jídla s intenzivním zápachem, jako jsou vejce, ryby nebo slanina, které by mohly být nepříjemné pro ostatní cestující v letadle.
