Rozhodování o typech občerstvení, které mají být zahrnuty do obalu vaší dítěte, může být obtížné rozhodnutí. Mnoho dětí žádá o sušenky a chipsy, ale tyto občerstvení neposkytují dostatečnou výživu pro pěstování dětí. Vyučování zdravých stravovacích návyků dítěte může nyní pomoci mu vytvořit zdravou výživu. Existuje mnoho zdravých možností pro občerstvení ve škole.
Video dne
Zelenina a ovoce
Balení zeleniny a ovoce v obědě dítěte jí poskytuje mnoho nezbytných vitaminů, minerálů, fytochemikálií a vlákniny. Tyto živiny jsou důležité pro imunitní systém a gastrointestinální zdraví. Zelenina a ovoce mají nízký obsah kalorií, tuku a sodíku, takže jsou zdravé svačiny.
Nízkotučné mléčné výrobky a sýry
Nízkotučné mléčné výrobky, jako je jogurt, a sýr s nízkým obsahem tuku, například sýrový sýr, jsou zdravým doplňkem k obědu. Tyto občerstvení poskytují Vašemu dítěti vápník, který je nezbytný během dospívání k rozvoji silných kostí a zubů. Plátkový sýr může být podáván s vícebodovými krekry pro další bílkoviny, vitamíny B a vlákninu.
Nuts and Trail Mix
Ořechy a stopová směs jsou zdravou možností občerstvení. Ořechy a semena poskytují antioxidační vitamíny a zdravý mononenasycený tuk. Sušené ovoce, jako jsou rozinky, brusinky a třešně, mohou být přidány do jakéhokoliv ořechového mixu pro zvýšení obsahu vitamínů. Rodiče by měli být opatrní při odesílání dětí do školy s ořechy, kvůli rostoucímu počtu dětí s alergiemi na ořechy, kteří mohou být postiženi.
Celozrnné občerstvení
Celozrnné občerstvení poskytuje školním dětem bílkoviny, vlákniny a vitaminy B. Zdravé celozrnné občerstvení zahrnuje rýžové koláče, krekry, popcorn, granola bary a celozrnné preclíky a pečené tortilla chipsy. Zkontrolujte seznam složek, abyste se vyhnuli výrobkům, které obsahují umělé přísady nebo konzervační látky.
