Zatímco zdravé možnosti mohou být nabídnuty každodenní dospívající osoby prostřednictvím programu Národní škole oběd, dospívající někdy vykonávat svou nezávislost výběrem potravin, které chtějí spíše než potraviny, které jsou nejzdravější. Mluvením s vaším dospívajícím o významu zdravého výběru na oběd, můžete mu pomoci rozvíjet zdravé návyky, které paliva jeho tělo, pomáhat mu řídit jeho váhu a zůstat napájen po celý den.
Video dne
Význam
Mnohé vysoké školy nabízejí nezdravé možnosti, prodejní automaty, žetony a soda přijedou na oběd. To vše jsou atraktivní pro dospívající, kteří jsou dost starší na to, aby mohli rozhodovat o výživě. Jíst ty nezdravé potraviny na oběd může mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti, energetickou havárii v pozdním odpoledni a dokonce špatnou výživu, která vede ke špatné kůži. Vzhledem k tomu, že školy jsou povinny nabídnout zdravé možnosti Ministerstvem zemědělství Spojených států, je to jen otázka pomoci vašemu dospívajícímu rozpoznat nejlepší výživové volby.
Problémy
Právě proto, že škola nabízí lepší volby, neznamená to, že vaše teenagerka se bude cítit pohodlně, jak je položí na svůj podnos. Tahání tlaku vrstevníků od přátel, kteří dělají zlé výběry na oběd, by ji mohli nakládat na pizzu a hranolky, a ne na ovoce a zeleninu. A co víc, převládání cukrovinek, popu a čipů může pro tvého dospívajícího těžko odolat během střednědobého poklesu. Bohužel, stejná pokušení přispívají k 20% teen obezitě v USA.
Inteligentní swapy
Vzhledem k tomu, že USDA upravuje druhy jídel, které jsou v kavárně servírovány, má váš dospívající zdravou volbu na špičkách svých prstů. Tím, že mu pomohou dělat chytřejší náhražky, může učinit jemné změny na jídelníčku, které jsou lepšími možnostmi. Například namísto řádu hranolků můžete nahradit zeleninu nebo těstovinový salát na bázi octa. Namísto pizzy a hotových psů ho vyzývejte k výběru celého pšeničného chleba a nakládání s bílým masem. Jako vždy je třeba se vyvarovat sódy ve prospěch čisté vody.
Balení Oběd
Pokud jsou zpracované nabídky s vysokým obsahem tuku v kavárně prostě příliš nadšeny pro váš dospívající, zapojte ji do balíčku svého vlastního oběda doma. Balení školního oběda znamená, že máte úplnou kontrolu nad výživou a obsahem kalorií v jídle, které váš dospívající konzumuje. Tím, že přinesete obědový balíček, může váš dospívající vynechat všechna jídla jídelny, aby se ujistil, že jí pouze kalorie, které potřebuje, opevněnou výživou, kterou potřebuje, aby zůstala ostražitá, zvládla její váhu a cítila se o sobě lépe.
