Ujistěte se, že vaše dítě je výživou a zdravím tím, že ji denně posíláte do školy se zdravými obědy a občerstvením. S mírou zdvojnásobení obezity u dětí ve věku od šesti do 11 let a násobením u dospívajících ve věku od 12 do 19 let mohou rodiče podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí vykonávat spoustu kontroly a odpovědnosti tím, tuku, výživných jídelní možnosti v obalu.
Video dne
Finger Food
Prsty jsou skvěle a jednoduše stravitelné pro děti. Balení dětského obědového balíčku s plátky nízkotučných krůt a mozzarellou. Přidejte plátky jablek, celeru a tykve mrkve. Děti mohou své ovocné a vegetariánské tyčinky namočit v jablečné omáčce, aby trochu přidaly sladkost. Nízkotučné mléko je volbou zdravého nápoje.
Hezký oběd
Namísto smaženého kuřete pečeme kuřecí proužky v troubě s drobnými omáčkami a kořením. Dejte svému dítěti zelenou stranu servírovaných mrkve a hrachu. Tyto položky se mohou několik hodin zahřívat v tepelně izolačním obalu. Zajistěte dezert s nízkým obsahem tuku nebo plátky jablek. Ukončete oběd s nízkotučným mlékem nebo vodou.
Možnosti sendviče
Používejte celý pšeničný chléb nebo celozárobu, abyste vytvořili sendvič, který vaše dítě ochutná. Udělat tuňákový salát s tuňákem zabaleným ve vodě a nízkotučným mayo nebo vajíčkovým salátem s použitím více bílkovin než žloutek. Můžete také udělat sendvič s kuřecím salátem pro vaše dítě pomocí levého pečiva z večeře s nízkotučným mayo. Nahraďte tyto sendviče trochou nakrájených rajčat a hlávkového salátu. Zahrnujte celý kus ovoce na straně a nízkotučné jogurt pro dezert.
Zdravá polévka z domova
Polévka na polévku může být udržována v teplém prostředí. Proveďte rychlé minestrone s nízkým slaným kuřecím vývarem, fazolemi, trochou rajčatové omáčky a petrželkou. Zahrnout celozrnné krekry se šíří arašídovým máslem. Ukončete oběd s polovičními banánovými nebo jablečnými plátky na dezert.
