Jako vysokoškolský student se musíte naučit stravovat s rozpočtem, ale to vás neomezuje jen na ramenské nudle a arašídové máslo z nádoby. S plánováním můžete nakupovat výživné a cenově dostupné jídlo, které napájí vaše studijní pobyty, ale nerozlomí banku. Malé know-how v kuchyni vám udělá kuchařskou závist vašich studentů.
Video dne
Plán
Při vytváření seznamu potravin si pamatujte, jaké zdroje jsou k dispozici. Pokud máte přístup k lednici s mrazničkou, kupte několik sáčků zmrazené zeleniny; jsou jemnou alternativou k čerstvé zelenině, ale nejsou tak zkáze. Mikrovlnné vaření může být umění, ale můžete vařit brambory, vejce, ovesné vločky a nudle v mikrovlnné troubě. S horkou troubou nebo horkou troubou můžete ochutnat domácí minipizza vyrobené z anglických vcelku pšeničných muffinů, omáčky z rajčatových rajčat a sýrů s nízkým obsahem tuku.
Staples
Při nakupování si na skleničky potřebujete týden. Jogurtové poháry jsou pohodlné a přenosné a mohou poskytnout 40% denních potřeb vápníku. Kupte různé příchutě, abyste přidali odrůdu do své nabídky. Také přidejte řecké jogurtové odrůdy, které mají více bílkovin než běžný jogurt. Velký bochník chleba se může změnit, než ho dokončíte, dokud ho nezmrazíte - a nemusí se vejít do malé chladničky. Koupit ovesné vločky místo, který je stabilní a snadno se vaří v mikrovlnné troubě.
Vaření v umyvadle
Pokud je vaším jediným nástrojem na vaření mikrovlnná trouba, můžete ještě trochu jíst s trochou plánování. Koupit potraviny, které se hodí k vaření mikrovlnami. Můžete umýt a pokašovat otvory v pečení bramboru a mikrovlnné trouby, dokud měkké. Mikrovlnou zmrazenou brokolicí a špičkou bramboru s brokolicí, kuřecím prstem a salsou pro zdravý vstup. Připravte si teplou snídani skrývající se a mikrovlnnou troubou dvěma vajíčky. Přeneste je do mouky tortilly s drceným čedarem a hrstkou listů špenátu.
Ramen
Ramenové nudle jsou synonymem pro vaření ve škole. Můžete snadno vylepšit nutriční profil okamžitého ramene. Vyhoďte všechen nebo většinu kořenícího balíčku a vařte nudle s hrstkou zmrazené smíšené zeleniny. Přidejte plechovku salátových krevet, abyste vytvořili nízkokalou zeleninovou polévku z krevetky nebo náhradní předvařenou, zmrazenou nakrájenou kuřecí prsíčku pro krevetku. Nezapomeňte si přečíst štítky na mražené a konzervované bílkoviny a vybrat značku s nejnižšími množstvími sodíku a přísad.
