Vysokokalorické pečivo používané k ovíjení miniaturních hot dogů pro prasata v deku, nasycené tuky v sýrech, které se používají při šplhání špenátu a artičoků, a vysoký obsah tuku v uhryznutí z houskových knedlíků jsou jen některé z důvodů, proč je mnoho party potravin nezdravých. Ať už hostujete párty nebo přinášíte jídlo příteli, poskytne vám lahodné, zdravé prstové jídlo, které vám pomůže všem sníst na konzumaci méně sodíku, tuku a kalorií.
Video dne
Důležitá upozornění
Ačkoli se děvkování na večírku jednou za čas neublíží celkovému výživovému stavu, často spotřebuje prstové potraviny s nadměrným množstvím sodíku, nasycených tuků a mnoha kalorií může pro vás těžko udržet váhu pod kontrolou. Většina sušenek, kousky ve tvaru cheesecake, malé quesadilly a masové kuličky obecně obsahují nasycený tuk, který přispívá ke vzniku srdečních chorob. Stranické potraviny, jako jsou sýry a krekry, balené maso a omáčky na bázi rajčatové omáčky, mohou mít vysoký obsah sodíku, což ztěžuje pobyt podle doporučení American Heart Association 1, 500 mg denně. Dvě plátky extra nakrájené šunky mají 627 mg sodíku, 1/2 šálku rajčatové omáčky má více než 600 mg a 1 oz. sýra feta obsahuje 316 mg.
Ovoce Finger Foods
Vyberte si různé druhy ovoce a prezentujte je zajímavým způsobem. Vytvořte zásobu jahod a kiwi se závitem na ozdobných párátkách, abyste svým hostům poskytli vitamín C. Kiwi vám mohou poskytnout více než dvakrát denní potřebu vitamínu C.
Vytvořte mini ovocné pizzy rozmetáním malého množství tuku bez jahod smetanový sýr na tenké pečivo a lisování na plátky plátků banánů, borůvek a jablek. Jiné ovocné prstové potraviny zahrnují kabobové s ananasem, hruškami a jahodami, melouny a melouny a mini-jablkové muffiny vyrobené z neslazených jablek namísto oleje. Nahrazení applesauce za 1/4 šálku kanolového oleje šetří asi 465 kalorií z celého receptu.
Zeleninové potraviny prstů
Přirozeně málo kalorií a snadno řezané do kousky, které jsou velké velikosti pro kuchařky, zelenina je zdravou alternativou k jídlu. Rub 1/2 lžíce. zdravý olivový olej na plátky brambor a pečte je jako alternativu ke smaženým bramborovým čipům. Pro domácí zeleninu s garbanzo fazolemi, olivovým olejem, citronovou šťávou a výběrem ochucovadel udělejte domácí hummus. Fazole Garbanzo mají 10 g vlákniny a 286 kalorií na šálek. Dusit malé cherry rajčata a naplnit smetanovým smetaným sýrem kombinovaným s koprem a česnekem. Každá polévková lžíce smetanového sýra neobsahujícího tuky obsahuje pouze 15 kalorií.
Potraviny bohaté na bílkoviny
Potraviny na prsty na bázi masa mohou být zdravé při plánování.Vyvarujte se nákupu zpracovaných mini-salámů nebo hotových psů, protože obě obsahují dusičnany, vysoké množství sodíku a tuků. Namísto toho si můžete namočit kuřecí křidélka s nízkým obsahem tuku nebo pečené krémové masové kuličky s omáčkou bez tuku pro namáčení. Kombinujte krabové maso s avokádem, citronem, beztukovou smetanou a beztukovým smetanovým sýrem a kořením pro zdravou koupání podávané s pečenými tortillovými lupínky. Krabové maso obsahuje jen 134 kalorií na šálek a avokádo má zdravé, mononenasycené tuky.
