Podle KidsHealth jsou Vaše preference stravy v raném věku. Když nabízíte různé zdravé potraviny, můžete mu pomoci rozvinout preferování potravin bohatých na živiny, které zůstanou s ním, jak dospívá do dospělosti. Ve skutečnosti, učit vaše dítě o správném jídle může také snížit jeho riziko dětské obezity a problémy s hmotností po celý život.
Video dne
Dairy
Váš batole potřebuje dva až tři porce mléka denně, doporučuje BabyCenter. Jedna porce se rovná jedné šálce mléka nebo 1/2 šálku jogurtu. Sýry a tvaroh jsou také zdroji mléka. Dokud má dvě roky, potřebuje plnotučné mléko. Tuk a kalorie jsou důležité pro její vývoj a růst mozku. Můžete s vaším pediatrem mluvit o použití rostlinného mléka, jako je sójové nebo mandlové mléko, které poskytují dobrý obsah živin. Během dne se jí nedávejte příliš mnoho mléka, protože se může cítit příliš plná, aby mohla jíst jiné potraviny.
Zrna a bílkoviny
Vaše batole potřebuje čtyři až šest denních porcí celých zrn. Jedna porce zrna se rovná 1/4 šálku těstovin nebo 1/2 plátku chleba. Obiloviny z ovesných vloček, rýže a ječmene jsou také zdroji zrna. Také potřebuje dvě dávky bílkovin denně. Jedna porce se rovná 2 tbs masa nebo 1 tbs arašídového másla. Drůbež, vejce a vykostěné ryby jsou také zdrojem bílkovin. Můžete si nakrájet maso na malé kousky nebo do tvarů, pokud se cítíte nakloněné, a to může povzbudit vybíravé jedy, aby vyzkoušeli jídla, které mu dáte.
Ovoce a zelenina
Snažte se dát svým batolem každý den ovoce a zeleninu o 1/4 až 1/2 šálku. Kromě broskví, hrušek, jablek, mrkve, hrášku a sladkých brambor může nyní mít brokolici, květák a citrusové plody, jako jsou pomeranče a grapefruit. Vařte a nakrájejte zeleninu, abyste je snazili jíst, a nasajte sušené ovoce, dokud nebude měkké, aby nedošlo k udušení. Můžete nabídnout například jogurt jako džbán pro vaření brokolice, což může povzbudit vašeho batole, aby jedl zeleninu a současně zvýšil obsah živin ve stravě.
Návyky při stravování
Přibližně 18 měsíců věku se zlepšila schopnost vašeho bratra sebekontrovat a může být schopen sám použít lžičku. Podle KidsHealth je normální, že v tomto věku přeskočí jídla. Pokračujte v udržování pravidelného plánu zdravých jídel a občerstvení. Pokud máte obavy ohledně stravy a výživy, poraďte se s pediatrem.
