Vánoce jsou často čas, který vede k tomu, že vaše dítě jíst příliš mnoho sladkostí a příliš mnoho nasycených tuků. Mnoho dovolených potravin není výživných a obsahuje nezdravé množství cukru, soli a tuku. Stravování je součástí oslavování a nahrazení některých nezdravých rozhodnutí za zábavné a výživné jízdné, které vám umožní omezit příjem dítěte z nevyžádané pošty a současně jej povzbudit k dobrému oslavě Vánoc.
Video dne
Zelenina a máslo
Mnoho svátků zahrnuje nezdravé potraviny, včetně špenátového dipu nebo žvýkání artičoků, Jean Pare uvádí v knize "Vánoční oslavy: pro slavnostní shromáždění. " Pokud se vaše dítě těší těmto potravinám, může jíst příliš mnoho nasycených tuků a sodíku, aniž by dostávalo nějakou výživu. Zajištění zdravějšího ponoření dovolí Vašemu dítěti vychutnat si své oblíbené sváteční občerstvení a zároveň získat vitamíny a minerály. Puree fazole s olivovým olejem a česnekem na vlákno a bohatý na bílkoviny. Vlašské ořechy a špenát pěstované s olivovým olejem a bylinkami jsou další zdravou možností. Servírujte zeleninu ve tvaru vánočního stromku pomocí zelené papriky nebo brokolice jako strom a červené papriky nebo ředkvičky jako ozdoby. Žlutá squashová hvězda může na vrcholu stromu.
Obilné léčivé přípravky
Obilné obilky z kukuřičného sirupu nebo marshmallows mají vysoký obsah cukru, ale většina dětí si je užívá. Revize receptury se zdravějšími přísadami poskytne Vašemu dítěti výživu a současně snižuje množství cukru, který konzumuje. Vyberte si obilovinu s vysokým obsahem vlákniny a nízkého cukru, která je obohacena železem a dalšími důležitými živinami. Vyměňte polovinu marshmallows za kombinaci medu a krémového arašídového másla a taveniny. Míchat obiloviny a lisovat do naolejované mísy. Chladni a nakrájíme na vánoční tématické tvary pomocí kuchařů.
Muffiny seno
Domácí vepřové muffiny jsou zdravé sváteční pokrmy, protože můžete přidávat výživné přísady a snižovat množství tuku a cukru, které obsahují. Vyberte si svůj oblíbený recept na muffin a vyměňte alespoň polovinu másla nebo oleje s applesauce. Přidejte zmrazené borůvky nebo ostružiny přidat sladkost vdolky bez velké množství přidaného cukru. Pečte muffiny podle receptury a nechte vychladnout. Vyzdobte, aby vypadali jako sobi, a to pomocí poloviny kroucených preclíky jako parohy, rozinky jako oči a kus jahody pro ústa.
Tortilla sněhové vločky
Coconut je společný doplněk k rekreačním zákuskům a zákuskům, Jeff Guinn uvádí ve své knize Santa's North Pole Cookbook: Klasické vánoční recepty od samotného svatého Mikuláše a dodává několik živin. Použití kokosu pro vytvoření zdravých sněhových vloček může být pro vaše dítě zábavné občerstvení.Složte celý pšeničný tortilla na čtvrtiny a nakrájejte na sněhové vločky, stejně jako byste měli kus papíru. Rozkládejte se a položte na nádobí na pečení. Na sněhové vločky nalijte malé množství nesoletého másla a posypeme skořicí a drceným kokosem. V troubě zahřejte, až kokos je zlatý. Tato sváteční svačina dodává vlákninu, vitamín C, draslík a železo.
