Pokud se snažíte jíst zdravěji nebo sledujete kalorický příjem, můžete si myslet dvakrát, než si dopřejete své oblíbené táboráky. Přestože tradiční občerstvení z táboráku, jako jsou toasted hotdogs a s'mores jsou báječné, jsou také nabité kalorií a tukem. Místo toho, abyste zničili dietu s těmi nejsilnějšími občerstvením z táboráku, zvolte léčebné postupy, které jsou vyšší v živinách a mají nižší obsah kalorií a tuku.
Video dne
Kabob To
Zdravé kabobské špízy jsou rychlé a lze je snadno provést na táborák. Vyzkoušejte veggie a meatball špíz tím, že kopí směs zeleniny, jako je cibule, baby mrkev a zelené papriky podél chudé morky krůtí maso. Vařte kabobové přes táborák, dokud se masové kuličky nezahřívají. Nebo připravte krevety a švestky kabátů opečením kusů švestek, zelené papriky, krevety a jalapenos na špíz nad táborovým ohněm. Švestky mají nízký obsah kalorií a jsou plné vitaminů a minerálů, jako je draslík a vitamín C.
Přemýšlejte o sendviči
Vytvořte bagetu z kroupy rozřezáním celé pšeničné bagety na dvě kousky a nanesením nízkokalorické koření, jako je Dijon hořčice, na vnitřní straně každého chleba. Přidejte uzená krůta a sýr s nízkým obsahem tuku, jako je švýcarský sýr, který má na rozdíl od jiných sýrů s vysokým obsahem tuku pouze 100 kalorií a 8 gramů tuku na plátek. Položte špičku na sendvič a navlečte celý sendvič na bagetu nebo špíz. Opečte sendvič přes táborák, až se sýr roztaví. Nebo připravte šunku, sýr a špenátový sendvič vrstvou celozrnného chleba s chudou šunkou, plátkem muensterového sýra a dětského špenátu. Špenát přidává extra výživa výživy, protože je plný draslíku, vápníku a kyseliny listové. Napolejte sendvič na čtyři kusy, vraťte každou sekci na špíz a opečeme chléb, dokud není teplý.
Více S'mores Prosím,
Přidejte tmavé čokoládové banány s'mores tím, že na hliníkovou fólii těžkých vrstev umístíte čtverce grahamu. Nahoru každý krek s čtverečkem tmavé čokolády, který obsahuje antioxidanty a flavonoidy, které mohou pomoci zlepšit vaskulární zdraví. Umístěte několik plátků banánu na čokoládu a nahoře s jiným grahamovým krakovacím čtvercem. Osušte fólii těsně kolem každého z nich a vařte ho na špíz nebo grilovací desce přes táborák, až se čokoláda úplně roztaví. Nebo uděláte jahody a čokolády s'mores tím, že opečení marshmallow na hůl přes táborák. Dopřejte toasted marshmallow mezi dvěma graham crackery spolu s kusem horké čokolády a nakrájené jahody. Jahody přidávají do tohoto tradičně nezdravého svačinu v táboře strach vitamínu C.
Znovu zmačknutá
Zhotovte banánové čluny řezáním banánů ve svislé poloze uprostřed.Udržujte pokožku, naplňte vnitřek banánku několika čokoládovými čipy, marshmallows a bobulemi. Banán nalepte ve fólii a vařte ho na horkovzdušnou páčku přes táborák, dokud se čokoláda nerozpustí. Banány jsou bohaté na draslík, kyselinu listovou a vitamín A. Můžete také grilovat nektarinky na hůl - obsahují draslík, vitamín A a vitamín C. Vystřihněte nektarin na polovinu, odstraňte jamku a posypeme vnitřkem ovoce skořicí a cukr. Oplňte ovoce fólií a vařte ho na hůl přes táborák, dokud nejsou nektarinky měkké.
