Lékař uvede váš index tělesné hmotnosti nebo BMI podle váhy a výšky. Opatření poskytuje obecný odhad tělesného tuku. Pokud máte vysoký BMI, můžete být kvůli vaší hmotnosti vystaveni zvýšenému riziku chronických onemocnění. Nelze najít samostatné vzorce BMI pro muže a ženy; zdravá úroveň pro dospělého muže nebo ženu je mezi 18. 5. a 24. 9. Pokud je váš BMI v nezdravém rozsahu, lékař bude pravděpodobně provádět další screeningové testy - jako jsou měření kůže, krevní testy a měření obvodu pasu - dále posoudit vaše zdraví.
Video dne
Rovnice indexu tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti člověka se vypočítá tak, že se jeho hmotnost vyjádří v kilogramech a rozdělí se podle jeho výšky v metrech čtverečních. Vzorec přečte: hmotnost v kilogramech / [výška v metrech x výška v metrech] = BMI.
Pro použití amerických měření libry a palce musíte použít rovnici konverzního faktoru. Použijte váhu v librách, vydělenou výškou v palcích na čtvereč, a vynásobte celkovou hodnotu 703, abyste získali BMI. Vzorec přečte: hmotnost v librách / (výška v palcích x výška v palcích) x 703 = BMI.
Mnoho zdravotních a vládních stránek má on-line kalkulačky BMI, ve kterých můžete jednoduše připojit svou výšku a váhu. Jedná se o jednoduchý, bezproblémový způsob, jak vyčíst BMI.
Zvažte své výsledky BMI jako nástroj pro screening. Pokud se váš BMI dostane pod 18,5, považujete za podváhu. Pokud je 25 až 29. 9, spadáte do kategorie nadváhy. Je-li váš BMI vyšší než 30, znamená to, že jste obézní a máte extrémní riziko zdravotních komplikací. BMI však není neomylné a může u některých mužů nadhodnotit nebo podceňovat tuhost.
Trendy pro BMI u mužů
Určité výškové a hmotnostní rozmezí obvykle označují člověka za zdravý BMI v rozmezí od 18 do 5. 9. Například muž, který stojí 5 stop, 8 palců vysoký a váží mezi 125 a 163 liber má zdravý BMI. Stejně tak muž, který je vysoký 6 stop a váží 140 až 183 liber, nebo je 6 stop, 4 palce a váží 156 až 204 liber.
Přestože BMI není počítáno nebo zařazen odlišně pro každý pohlaví, muž, který má stejný BMI jako žena, bude pravděpodobně mít méně tělesného tuku. Muži obvykle nosí více svalové hmoty přirozeně. K podpoře těhotenství a kojení ženy nesou více tuku.
Nevýhody indexu tělesné hmotnosti
Výpočet BMI je snadný, nenákladný a neinvazivní a relativně spolehlivý pro většinu obyvatel. Ale BMI rovnice může zkreslovat některé dokonale zdravé a vhodné muže jako nadměrné tuky. Pokud má člověk svalnatý, podsaditý stav nebo je sportovec, množství jeho svalové hmoty může způsobit, že váží více než průměr.Sval je mnohem zdravější tkáň, která nepředstavuje stejné zdravotní riziko jako nadměrný tuk. Váš lékař by měl být schopen se na vás podívat a zjistit, že vaše vysoká hladina svalové hmoty je zkreslení vašeho BMI čtení, ale může běžet další screening testy, aby bylo zajištěno, že jste v optimálním zdraví.
Sedavý nebo starší muži mohou mít hrubou hmotnost, která se při připojení do vzorce BMI ukazuje jako normální nebo zdravá. Nicméně, BMI přímo měří váš poměr tuku k libové hmotě. "Normální" čtení pro tyto muže může být zavádějící, pokud nesou více než 20 procent své hmotnosti jako tuku. Dokonce i když je váha v zdravém rozmezí, má příliš mnoho tělesného tuku, který je náchylný k nemocem a komplikacím, které postihují muže, kteří mají nadváhu. Například, můžete být ohroženi hypertenzí a metabolickými poruchami, jako je diabetes typu 2.
Další hodnocení zdravé hmotnosti
Další hmotnostní projekce vám mohou pomoci zjistit, zda nosíte zdravé množství tuku. Jednoduché měření obvodu vašeho pasu vám říká, zda máte příliš mnoho viscerálního nebo břišního tuku. Tento tuk se shromažďuje kolem vašeho středu a působí jako jiný endokrinní orgán, který vylučuje sloučeniny, které zvyšují vaše riziko onemocnění. Muž s obvodem pasu 40 palců nebo více nese příliš mnoho tuku.
Spolehlivějšími způsoby, jak měřit množství tuku na vašem těle, jsou bioelektrické impedance nebo váhy tělesného tuku, měření tloušťky kůže, hydrostatické nebo podvodní vážení a rentgenové snímání DEXA. Ne všechny tyto metody jsou dostupné nebo pohodlné, ale možná budete chtít hledat je, pokud budete chtít podrobnější porozumění vašemu složení těla. Některá fitness centra, nemocnice a osobní výcviková střediska nabízejí vybavení a odborně vyškolený personál, který tyto měření provádí.
