Břicho vašeho batole je malý a je normální, že se často po celý den pojí. Pokud vypadá hlad po hodině po večeři, malá lehká lehká večeře mu mohou pomoci lépe spát a ráno se probudí méně hladoví. Stejně jako plánujete zdravé ráno a odpolední občerstvení pro vaše dítě, po ruce si vyberte zdravé lehké občerstvení, když potřebuje něco k jídlu, než se přilepí do postele.
Video dne
Zaměřte se na výživu
-> Ujistěte se, že lehké občerstvení je zdravé. Photo Credit: BananaStock / BananaStock / Getty ImagesZdravé lehké občerstvení vám nabízí další příležitost dát zdravému jídlu vašeho batole. Vaše batole může jíst jen malé množství při pravidelných jídlech a občerstvení je způsob, jak mu dát dostatek kalorií a správné výživy. Batohy obecně potřebují mezi 1, 000 až 1, 200 kalorií denně, podle KidsHealth. Pokud si všimnete, že vaše dítě nemělo v určitý den hodně vápníku nebo jogurt nedokončil v době oběda, pomůže vám načerpat snídani po večeři. Je pravděpodobné, že vaše dítě bude sedět a jíst zdravou malou občerstvení, když bude unavená a téměř připravená jít spát.
Uklidněte ho dolů
-> Zdravé sacharidy mohou vašemu malému upokojit před spaním. Fotografický kredit: Hemera Technologies / AbleStock. com / Getty ImagesPotraviny bohaté na uhlohydráty, které obsahují chemický tryptofan stimulující spánek, mohou pomoci vašemu batole relaxovat a uklidnit se před spaním, vysvětluje Elizabeth Pantleyová, autorka "The No-Cry Sleep Solution for Toddlers and Preschoolers. " Vyvarujte se sladkých, zpracovaných sacharidů, jako je miska sladkých obilovin nebo sladké batole cookies. Dej mu tři až pět celozrnných krekrů a lžíce humusu. Lehce opečeme kus pečeného celozrnného chleba a podáváme hladce nebo lehce pokryté arašídovým máslem. Jiné zdravé uklidňující svačiny zahrnují malé množství tofu jogurtu nebo míchané vejce.
Občerstvení s vápníkem
-> Vápno bohaté lehké lehké občerstvení může pomoci batole cítit spokojenost a připravená na spánek. Photo Credit: Nemi Miller / iStock / Getty ImagesVápno bohaté lehké lehké občerstvení může pomoci batole pocit spokojenosti a připravenosti na spánek. Malá šálka tvarohu, pokryté jemně nasekanými banány, šálkem jogurtu s nízkým obsahem cukru nebo sklenicí mléka, jsou dobrou volbou. Smažte oblíbené sýry svého dítěte a podávejte sami nebo s hrstkou malých pšeničných krekrů. Nalijte nějakou celozrnnou obilovinu do malé misky a nahoře sójovou nebo pravidelnou mléko. Pokud vaše dítě ještě kojuje, může být zvláštní ošetřovací sedací doba jako lehké občerstvení.
Jídlo vyhýbáno
-> Kofein v čokoládě může pro něj obtížné se usadit na spánek. Photo Credit: Masopasi / iStock / Getty ImagesNěkteré potraviny nejsou vhodné pro batolata, aby se jako lehké občerstvení nebo kdykoliv. Arašídy, rozinky a popcorn představují nebezpečí udušení vašemu dítěti. Před spaním se vyhněte tomu, aby vaše dítě dávalo čokoládu, která obsahuje kofein nebo sladké cukrovinky, jako jsou měkké bonbóny, zmrzlina nebo sušenky. Kofein v čokoládě může udržovat vaše dítě v noci v noci a cukr může způsobit, že se pro něj těžko usadí. Dejte jí zdravou občerstvení asi 30 až 60 minut před spaním, aby se umožnilo trávení.