Břicho vašeho batole je malý a je normální, že se často po celý den pojí. Pokud vypadá hlad po hodině po večeři, malá lehká lehká večeře mu mohou pomoci lépe spát a ráno se probudí méně hladoví. Stejně jako plánujete zdravé ráno a odpolední občerstvení pro vaše dítě, po ruce si vyberte zdravé lehké občerstvení, když potřebuje něco k jídlu, než se přilepí do postele.
Video dne
Zaměřte se na výživu
Zdravé lehké občerstvení vám nabízí další příležitost dát zdravému jídlu vašeho batole. Vaše batole může jíst jen malé množství při pravidelných jídlech a občerstvení je způsob, jak mu dát dostatek kalorií a správné výživy. Batohy obecně potřebují mezi 1, 000 až 1, 200 kalorií denně, podle KidsHealth. Pokud si všimnete, že vaše dítě nemělo v určitý den hodně vápníku nebo jogurt nedokončil v době oběda, pomůže vám načerpat snídani po večeři. Je pravděpodobné, že vaše dítě bude sedět a jíst zdravou malou občerstvení, když bude unavená a téměř připravená jít spát.
Uklidněte ho dolů
Potraviny bohaté na uhlohydráty, které obsahují chemický tryptofan stimulující spánek, mohou pomoci vašemu batole relaxovat a uklidnit se před spaním, vysvětluje Elizabeth Pantleyová, autorka "The No-Cry Sleep Solution for Toddlers and Preschoolers. " Vyvarujte se sladkých, zpracovaných sacharidů, jako je miska sladkých obilovin nebo sladké batole cookies. Dej mu tři až pět celozrnných krekrů a lžíce humusu. Lehce opečeme kus pečeného celozrnného chleba a podáváme hladce nebo lehce pokryté arašídovým máslem. Jiné zdravé uklidňující svačiny zahrnují malé množství tofu jogurtu nebo míchané vejce.
Občerstvení s vápníkem
Vápno bohaté lehké lehké občerstvení může pomoci batole pocit spokojenosti a připravenosti na spánek. Malá šálka tvarohu, pokryté jemně nasekanými banány, šálkem jogurtu s nízkým obsahem cukru nebo sklenicí mléka, jsou dobrou volbou. Smažte oblíbené sýry svého dítěte a podávejte sami nebo s hrstkou malých pšeničných krekrů. Nalijte nějakou celozrnnou obilovinu do malé misky a nahoře sójovou nebo pravidelnou mléko. Pokud vaše dítě ještě kojuje, může být zvláštní ošetřovací sedací doba jako lehké občerstvení.
Jídlo vyhýbáno
Některé potraviny nejsou vhodné pro batolata, aby se jako lehké občerstvení nebo kdykoliv. Arašídy, rozinky a popcorn představují nebezpečí udušení vašemu dítěti. Před spaním se vyhněte tomu, aby vaše dítě dávalo čokoládu, která obsahuje kofein nebo sladké cukrovinky, jako jsou měkké bonbóny, zmrzlina nebo sušenky. Kofein v čokoládě může udržovat vaše dítě v noci v noci a cukr může způsobit, že se pro něj těžko usadí. Dejte jí zdravou občerstvení asi 30 až 60 minut před spaním, aby se umožnilo trávení.
