Pokud se ocitnete v noci v noci, je pravděpodobné, že se budete cítit hladově. Když toužíte na svačinkové hity, musíte se ujistit, že jíte zdravé jídlo a že vás celou noc nebudete držet. Měli byste se vyhnout potravinám, které mají nadbytečné množství kalorií, cukru a kofeinu. Kdykoli je to možné, vyberte potraviny, které jsou zdravé a výživné.
Video dne
Chléb sýr
Noční jedlíci by měli vždy mít nějaký tvaroh po ruce. Jedná se o neuvěřitelně zdravou snacking volbu, která je s nízkým obsahem tuku a nabitá bílkovinami. Tvarohový sýr dokáže uspokojit jakýkoli druh touhy, kterou máte. Pokud máte chuť na slané občerstvení, nechte si s vaším sýrovým sýrem dát několik pšeničných krekrů. Pokud sladká je to, co máte, promícháme v čerstvých plátcích broskví. Pokud hledáte něco jiného, promícháme v 1 polévce. z přírodního arašídového másla.
Surová zelenina
Surová zelenina je zdravá svačina bez ohledu na to, jakou denní dobu jíte. Jsou obzvlášť dobrou svačinou, kterou můžete jíst v noci, protože vás naplní, aniž byste vedli k nepohodlí při spánku. Surová zelenina poskytuje spoustu živin, které jsou užitečné pro vaše tělo a mají velmi nízký počet kalorií. Pro zdravé občerstvení zkuste nějaký celer nebo mrkev.
Celozrnný chléb
Když jste hladoví v noci, zkuste připravit sendvič s celozrnným chlebem. Začněte s některým chudým masem, jako je například krůtí nebo pečené kuřecí maso, a pak na vaši oblíbenou zeleninu. Pokud musíte na svém sendviči mít sýr, zvolte si odrůdu s omezeným obsahem tuku. Vaše tělo bude schopno trávit celou pšenici a nenechá vás s těžkým, nafoukaným pocitem, stejně jako chleby, které jsou silně zpracovány.
Čerstvé ovoce
Čerstvé ovoce je občerstvení, s čím se nikdy nemůžeme pokazit. Jedná se o nízkokalorickou volbu, která je nabitá živinami a antioxidanty, které vaše tělo správně funguje. Pokud chcete sladké jídlo, občerstvení na bobule, broskve, hrušky, jablka nebo banány namísto dosažení cukrárny nebo občerstvení. Tyto plody obsahují také hořčík, který pomáhá relaxovat vaše tělo, což vám umožní rychle usnout. Vyhněte se citrusovým plodům, jako je ananas a meloun, protože vaše tělo může mít těžké strávení, což vede k refluxu kyseliny.
