Co mnoho yo-yo dieters si neuvědomuje, jsou velmi vážnými rizikovými faktory spojenými s touto nebezpečnou metodou ztráty hmotnosti. Mezi tyto faktory patří zvýšené riziko onemocnění srdce, rakoviny a diabetu; poškození tepen; méně energie; ztráta svalů; a vyšší úrovně tělesného tuku.
Video dne
Zvýšené rizikové faktory pro nemoc
Extrémní kalorie omezení, což je běžná praxe mezi yo-yo dieters, může zvýšit stresový hormon známý jako cortisol. Když je tento hormon přítomen ve vašem těle po dlouhou dobu, může mít nesčetné negativní účinky na zdraví. Ve skutečnosti může dokonce zvýšit vaše riziko vzniku srdečních onemocnění, rakoviny a cukrovky. Naturopatická lékařka Natasha Turnerová tvrdí, že yo-yo diety mohou také poškodit tepny a způsobit zvýšení LDL cholesterolu, které zvyšují riziko srdečních onemocnění. Tyto účinky mohou nastat zejména u těch, kteří ve svém životě chodili více než pětkrát.
Méně svalové, více tuku
Zatímco yo-yo dieta může zpočátku podporovat ztrátu tuku, z dlouhodobého hlediska budete pravděpodobně znovu získávat tuky a další. Navíc nízkokalorické diety vedou k plýtvání svalů, což znamená, že jakmile se vrátíte k normálním stravovacím návykům, zůstanete v těle, která postrádá svaly a přenáší nadbytečný tuk. Doktor Anthony Komaroff uvádí, že tento nadbytek tělesného tuku může mít negativní zdravotní důsledky, včetně nástupu chronických onemocnění, jako je onemocnění koronární arterie a diabetes typu 2.
Méně energie
Yo-yo diety zpomalují váš metabolismus, což může vést k nízké energetické hladině. Když tělo nemá potřebné kalorie k tomu, provede se úpravy. Tato nastavení mohou znamenat omezenou funkci mozku, únavu, únavu a podrážděnost.
Zdravější přístup
Mnohem zdravější, bezpečnější a trvalejší přístup k hubnutí je pomalé a důsledné zhubnutí po delší časové období. Neměli byste se snažit ztratit více než 1 nebo 2 libry týdně. Pokud jste již udělali škody na vašem systému prostřednictvím diety yo-yo, společnost Turner zaznamenává tři věci, které můžete udělat, abyste pomohli zvrátit toto poškození: konzumují více bílkovin a dělají silový trénink, protože obě pomáhají obnovit metabolismus; a podporte játra, protože je důležitá pro spalování tuků. Čtyři byliny, které mohou podpořit játra, zahrnují mléko bodlák, kořen pampelišky, artyčok a kurkuma.
