Hot jóga, nebo Bikram jóga, je relativně novým krokem na staré disciplíně. V roce 1972 založil Bikram Choudhury, rodák z Indie, své první tři studiové jógy ve Spojených státech. Technika, která zahrnuje přepadání vašeho těla do série 26 póz v místnosti, která je zahřátá na 105 stupňů Fahrenheita, explodovala v popularitě. Nicméně, extrémní teplo a náročné pózy nejsou vhodné pro každého a v některých případech by mohly vést k vážným zdravotním problémům.
Video dne
Zamýšlené přínosy
Webová stránka Choudhury na vysoké škole jógy o Indii tvrdí, že pokud je provedena správně, 26 postojů "dává všem vnitřním orgánům, vazy a všechny svaly vše, co potřebují k udržení optimálního zdraví a maximální funkce. " Vysoká teplota změkčuje tělo a poskytuje flexibilitu. Místo také tvrdí, že pocení v teplu odstraňuje toxiny z těla.
Problémy s flexibilitou
Zvýšená flexibilita nemusí být žádoucí pro všechny. Shirley Sahrmannová, profesorka fyzioterapie na lékařské fakultě Univerzity Washingtonu v St. Louis, uvedla v článku z března 2004 "The New York Times", že "V mé firmě mám více problémů s lidmi, kteří mají nadměrnou pohyblivost než omezená mobilita. "Teplá teplota účinně uvolňuje vaše vazky, ale jakmile je roztahuje, nezachová si svůj původní tvar. Mohlo by to způsobit dlouhodobé problémy s klouby.
Bezpečnostní opatření
Pokud se rozhodnete pro horkou jógu, vypijte spoustu vody. Cvičící fyziolog a instruktor jógy Leslie Funk doporučuje nejméně 16 oz vody před dvěma hodinami, než navštívíte horké jógy, 20 až 40 uncí po zasedání a časté vodní přestávky během zasedání. Buďte obezřetní vůči známkám vyčerpání tepla, včetně zvýšené srdeční frekvence, nevolnosti, závratě, bolesti hlavy a zvracení. Pokud se během nějaké horké relace jógy něco necítí dobře, zastavte cvičení a informujte svého instruktora.
Lidé nejvíce ohroženi
Nepokoušejte se jógu, jestliže jste těhotná, protože zvýšená teplota může způsobit hypotermii. Pokud máte nadváhu, trpíte kardiovaskulárním onemocněním, máte problémy s dýcháním, máte spánek nebo máte v minulosti onemocnění související s teplem, horká jóga je špatný nápad. Bez ohledu na váš zdravotní stav konzultujte s lékařem předtím, než se pokusíte o tuto extrémní formu jógy.
