Soda je nezdravá nápoj, protože je vysoký obsah kalorií a cukru, ale s nízkým obsahem vitamínů a minerálů. Coca-Cola je jedním příkladem typu sody, který je sladký a plný kalorií, ale Coke Zero je jedna alternativa, která je bez cukru. Primárním rozdílem mezi Coca-Cola a Coke Zero je, že Coke Zero obsahuje nulové kalorie, a proto je to jméno, ale to neznamená, že je výživnější než běžné koks.
Video dne
Počty kalorií a karbidů
Primárním rozdílem mezi Coca-Cola a Coke Zero je množství kalorií a karbidu. 12 jednotek dávky pravidelného koksu obsahuje 140 kalorií a 39 gramů sacharidů, zatímco stejné množství koksu nula neobsahuje žádné kalorie a žádné sacharidy. To je proto, že Coke Zero není vyráběn s cukrem, což je to, co dodává kalorií a sacharidům pravidelnému koksu. Ačkoli Coke Zero není výživný, omezení příjmu přidaného cukru je jedním ze způsobů, jak snížit riziko srdečních onemocnění a diabetes typu 2, tvrdí American Heart Association.
Je to sladká, ale slaná
Navzdory sladké, sladké chuti pravidelného koksu nebo koksu nula tyto nápoje skutečně obsahují také sůl. Dávkování pravidelného koksu o objemu 12 jednotek obsahuje 45 miligramů sodíku. To se překládá na 3 procent denní hranice 1,5 milionu miligramů sodíku doporučené americkou asociací srdce, aby vaše srdce zdravé a vaše váha pod kontrolou. Nádoba z koksu nula o objemu 12 uncí obsahuje 40 miligramů sodíku. American Heart Association uvádí, že lidé, kteří pijí sody, jsou vystaveni vyššímu riziku vysokého krevního tlaku, částečně kvůli sodíku.
Rizika pravidelného
Pravidelného koksu je vysoký obsah kalorií a cukru, což může přispět k nezdravému zvýšení tělesné hmotnosti. Článek z roku 2006, zveřejněný v časopise American Journal of Clinical Nutrition, uvádí, že pití cukrem oslabených nápojů, včetně sody, zvyšuje riziko přírůstku hmotnosti a obezity. Nadváha nebo obezita zvyšuje vaše riziko srdečních chorob, diabetes typu 2 a dalších potenciálně nebezpečných zdravotních stavů.
Podle sdružení American Heart Association je cukrová soda zvýšena vaše riziko mrtvice a srdečního záchvatu
. Riziko se zvětšuje především kvůli sodíku v dávce dietní sody, včetně Coke Zero. Přestože Coke Zero neobsahuje žádné kalorie, stále může dojít ke zvýšení hmotnosti. Podle článku z roku 2010 v časopise Yale Journal of Biology and Medicine, lidé, kteří pil stravovací sódu, byli stejně pravděpodobné, že zvednou váhu jako lidé, kteří pil pravidelnou sódu. Autoři studie poznamenávají, že pití sladkých nápojů, včetně uměle oslabených, zvyšuje chuť k jídlu, což může vést k vyššímu příjmu potravy a přírůstku hmotnosti.
Alternativy sody
Pokud jde o celkové zdraví a pohodu, zvažte přeskakování pravidelných koksu a koksu nula. Každý z nich má specifické nevýhody, které z něj činí nezdravou součást vaší stravy, nemluvě o tom, že neposkytují žádné zásadní vitamíny a minerály. Neslazené nápoje, jako je voda, ledový čaj nebo káva, jsou lepší volbou. Sto procent ovocné šťávy nebo nízkotučné mléko dodává živiny, jako je vitamín C, draslík a vápník, přestože obsahují také kalorie. Ty jsou také lepší volby než obyčejné nebo dietní sody.
