Původně Joseph Pilates nazval svůj cvičební program Contrology, sérii fyzických aktivit, které vymyslel na počátku 20. století, aby přinesl tělo, Zůstatek. Nyní známá jménem jeho tvůrce, metoda Pilates kombinuje tekoucí pózy, přesné pohyby těla a rytmické dýchání, které poskytují řadu zdravotních přínosů.
Video dne
Roztáhne tělo
Pracovníci z Pilates se protahují a protahují všechny své hlavní svaly, když se pohybují po řadě cvičení. Opakují každou sekvenci pětkrát až desetkrát během 45- až 90-minutové relace buď na rohož nebo na odporové zařízení. Úseky jsou prováděny v nízkých opakováních a bez namáhání, udržování svalů v klidu, aniž by se dostaly do bodu vyčerpání. Zkoumání několika studií o přínosech Pilates zveřejněných v "Archivu fyzikální medicíny a rehabilitace" potvrdilo, že existují silné důkazy, že tato praxe zvyšuje flexibilitu.
Kontrola pro pevnost a stabilitu
Americká rada pro cvičení říká, že Pilates pomáhá zlepšit základní sílu. Zatímco ACE neuvažuje o tom, jak se to stane, kanál lepšího zdraví Austrálie nabízí stopu, když říká, že metoda Pilates vyžaduje přesnost pohybu těla a dýchání se zvláštní pozorností věnovanou regulaci břišních svalů, což je opatření, které zaujme hlavní svaly a také zlepšuje rovnováhu.
Přesnost pro lepší postoj
Pilates zdůrazňuje přesnost každého pohybu spíše než sílu a vytrvalost. Přesnost, s jakou se Pilates praktikuje - správné umístění těla, zaměření na centrální tělesný bod a přesný dechový rytmus - vede k lepšímu držení těla v rozmezí 10 až 20 sezení podle Better Health Channel.
Adaptabilní pro všechny věkové kategorie
V rozhovoru pro národní zdravotní službu Spojeného království, spoluzakladatelka a zkušená pilateska Anne-Marie Zulkahariová, nadace Pilates Foundation, říká, že zkušený instruktor může přizpůsobit metodu Pilates jednotlivcům všech věkových kategorií. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete s nějakou novou fyzickou praxí, zvláště pokud máte onemocnění nebo jste těhotná.
