Oregano je bylinka z rodiny mincí, která se pěstuje v oblastech Středozemního moře. Rodilý do severní Evropy, bylina byla používána pro léčebné a kuchařské účely po tisíce let. Ačkoli neexistují žádné důkazy, které by podporovaly používání oregano pro lékařské přínosy, bylinka byla touched na výhody, jako je potlačování růstu houby a poskytovat své tělo s antioxidanty. Oregano má mnoho dalších nabídnutých výhod, které vám mohou přinést další posyp z byliny na další jídlo.
Video dne
Antibakteriální a antimykotické výhody
Podle výzkumu Georgetown University mohou esenciální oleje z oregana a jeho přísady thymol a carvacol pomáhat inhibovat růst mnoha druhů bakterií a houby, včetně některých forem bakterií, které způsobují vážné choroby přenášené potravinami. Studie ukázala, že oregano zabíjí zárodky stejně jako antibiotika jako penicilin, streptomycin a vancomycin. Kromě toho je známo, že olej z oreganu inhibuje růst kvasinek, včetně Candida albicans, kvasinky, které mohou způsobit infekce, jako je vaginitida a drozd ústní.
Podpora vitamínů a živin
Oregano je bohaté na vitamíny a živiny. Například 20 g sušeného oregana poskytuje 333. 8 mg draslíku, 88 mg zinku, 8,8 mg železa, 2,2 g bílkoviny, 315 mg vápníku, 2 mg. 92 mg hořčíku a 8,56 g vlákniny, všechny důležité živiny, které vaše tělo potřebuje, aby zůstal zdravý a pracoval v plném rozsahu. Získáte také energii; oregano vás napadne energií 256 kj. Oregano je také bohaté na vitamíny; to obsahuje 1. 24 mg vitamínu B3 a. 24 mg B6. To vše je v ceně 61. 2 kalorií, 2. 05 g tuku a 3 mg sodíku. Zatímco 20 g může být velké množství byliny, můžete získat tyto živiny a vitamíny v množství, která se vztahuje k tomu, kolik jíte.
Výhody antioxidantů
Oregano je jednou z kulinářských bylin bohatých na antioxidanty, látky, které chrání vaše buňky před poškozením. Také zpomaluje zhoršení buněk, čímž zpomaluje proces stárnutí. Ve skutečnosti by byliny mohly být dokonce lepším zdrojem antioxidantů než mnoho dalších skupin potravin, jako jsou ovoce, obiloviny a vegetariáni. Na 20 g Oregano má 10 mg vitaminu C, což je antioxidant, který pomáhá vytvářet kolagen a drží buňky dohromady pro zdravé zuby a dásně. Obsahuje také asi 3,6 mg vitaminu E, který chrání červené krvinky a pomáhá předcházet poškození vitamínu C a vitamínu A ve vašem těle.
Úvahy
Neexistují žádné klinické důkazy, které by podporovaly užívání oregano pro všechny přínosy pro zdraví, doporučuje Léky. com. Neexistuje ani klinický důkaz, který by podpořil specifické terapeutické dávky oregano, uvádí na tomto místě.Nicméně kvůli jeho širokému použití byla uznána za bezpečnou Federální lékovou správou. Vzhledem k tomu, že bezpečnost a účinnost jsou nepodložené, vyvarujte se podávání dávky oregano, které jsou vyšší než dávky typické pro jídla. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat kontaktní dermatitidu při aplikaci topicky a ekzematózní vyrážku při požití velkých množství.
