Grapefruitová šťáva poskytuje sladkou, ale špinavou chuť, která může jít dobře s určitými jídly. Mnoho lidí pije grapefruitovou šťávu se snídaní. Šťáva nabízí řadu zdravotních přínosů, od vitamínů a minerálů až po léčivé vlastnosti. Přečtěte si štítek, abyste se ujistili, že vybíráte 100 procent grapefruitové šťávy a ne grapefruitový nápoj, který obsahuje přidaný cukr a další přísady.
Video dne
Nízký obsah tuku a kalorií
1 šálek grapefruitového džusu obsahuje 96 kalorií. Zatímco šťáva má více kalorií než voda, množství je poměrně nízké, od 16 do 32 procent typického rozmezí 300 až 600 kalorií na jedno jídlo. Tento nápoj obsahuje pouze stopové množství tuku s 0,2 g.
->Vysoký obsah vitamínu C
Grapefruitová šťáva zvyšuje příjem vitamínu C, protože každá porce má 156% denního doporučeného příjmu. Vitamin C prospívá vašemu imunitnímu systému a udržuje vaše krevní cévy zdravé podporou tvorby kolagenu. Drinková grapefruitová šťáva vám pomůže získat více vitaminu C, pokud jste kuřák; kouření zvyšuje vaše riziko nedostatku vitaminu C, protože snižuje množství, které je k dispozici ve vašem těle.
Dobrý zdroj draslíku
Jeden šálek grapefruitové šťávy obsahuje 11% draslíku, které vaše tělo denně vyžaduje. Draslík, elektrolyt, pomáhá řídit svalové kontrakce, což je rozhodující pro udržení normálních funkcí srdce a trávení. Mnoho Američanů konzumuje nadměrné množství sodíku, což zvyšuje potřeba draslíku, takže pokud je ve vaší stravě hodně sodíku, zvážit pít více grapefruitových šťáv.
Výhody
Konzumace grapefruitové šťávy může zvýšit hladinu cholesterolu. Studie publikovaná ve vydání února 2011 "Výživa a metabolismus" hodnotila 85 dospělých obézních v období 12 týdnů. Vědci dali věcem 127 g grapefruitové šťávy před jídlem. Hladiny HDL, dobrý typ cholesterolu, se pro tuto skupinu významně zvýšily.
Úvahy
Grapefruitová šťáva může rušit určité léky, proto s lékařem poraďte se svým jídlem, pokud užíváte léky pro alergie, malárii nebo HIV, stejně jako antibiotika a blokátory kalciového kanálu. Studie v časopise "Revista Medico-Chirurgicala a Societati de Medici a Naturalisti din Iasi" v červenci-září 2010 uvádí, že starší lidé a pacienti s onemocněním jater jsou mezi těmi, kteří jsou nejvíce zranitelní reakcemi na léčbu grapefruitovou šťávou.
