naznačuje, že Total Gym je součástí fitness vybavení, které je navrženo tak, aby nahradilo veškeré další vybavení, které můžete najít v cvičišti. Lidé opravdu ztratili váhu pomocí Total Gym - i když chcete být jedním z nich, měli byste nejprve porozumět mechanismu úbytku tělesné hmotnosti a jak může Total Gym pomoci.
Video dne
Silové tréninkové vybavení
The Total Gym je v podstatě silným tréninkovým vybavením. Na svých internetových stránkách je Total Gym popsáno jako součást "funkčního" výcvikového vybavení, které využívá vaši vlastní tělesnou hmotnost a poskytuje takovou odolnost podobnou tomu, s jakým se můžete setkat během tréninku. Silový trénink je nezbytnou součástí zdravého životního stylu, připomíná Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Hlavní funkcí silového tréninku je budování svalů. Svaly vyžadují více energie k udržení než tuková tkáň - tím, že budováním svalů spálíte více kalorií po celý den a můžete časem zhubnout.
Kardio zařízení
Vaše tělo vyžaduje kalorie - další slovo pro energii - k pohybu. Když spálíte více kalorií, než vaše tělo potřebuje pro své základní funkce, vytvoříte kalorický deficit a ztratíte váhu. Pokud jste sedavý, nebo vůbec neuplatíte a začnete používat totální tělocvičnu, budete pohybovat vaše tělo víc než předtím a to by mohlo vést k spálení více kalorií a následnému deficitu kalorií. To, že spalování kalorií spolu s budováním svalů pomohlo mnoha lidem ztrácet váhu, podle posudků zveřejněných na internetových stránkách Total Gym Direct.
Potravinářský faktor
Je mnohem víc, jak snižovat váhu, než jednoduše provádět kardiologické a silové tréninkové cvičení. Můžete vytvořit potřebný deficit kalorií přidáním více cvičení do každodenní rutiny - ale pokud to chcete udělat ještě rychleji, budete muset také změnit stravu, připomíná osobní trenér Michael Behnken, který prohlédl Total Gym pro své webové stránky Zeptejte se trenéra. Zatímco Behnken schvaluje Total Gym jako životaschopnou výbavu pro hubnutí, připomíná také čtenářům, že vyvážená strava s správnou výživou je klíčem k opravdovému úspěchu. Pokud si nejste jisti, kolik kalorií vaše tělo potřebuje, použijte kalkulačku, jako je kalkulačka poskytovaná Americkou radou pro cvičení, abyste mohli vypočítat své potřeby na základě váhy, věku a pohlaví.
Ideální přístup ke ztrátě hmotnosti
Pokud jste si vybrali Total Gym jako zařízení, které budete používat k vyčerpání a zhubnout, můžete vidět výsledky - ale nezapomeňte, že kombinace kalorie- řízená strava, silový trénink a kardiovaskulární cvičení je nejlepším přístupem.V ideálním případě budete provádět silové tréninkové cviky s Total Gym dva až tři dny v týdnu v nekončících dnech a pak provádět kardiovaskulární cvičení, jako je běh, plavání, jízda na kole nebo aerobik asi pět dní v týdnu, aby pomohla hmotnosti vypadnout rychleji. Pokud jde o vypalování kalorií, mějte na paměti, že cvičení síly trénují pouze zhruba 112 kalorií za 30 minut pro osobu s kapacitou 155 liber, zatímco nepřetržité kardio, jako je cyklistika, může spálit téměř třikrát tolik kalorií.
