Zatímco cyklistika je primárně poháněna vašimi nohama, celé tělo je zapojeno do cvičení. Špatná jízda na kole, nesprávné nafouknutí pneumatik a umístění řídítek mohou způsobit bolesti nebo znecitlivění rukou v prstech, ať už je to běžné kolo nebo kolo ve vnitřní třídě. Ujistěte se, že je váš cyklus správně namontován jak z hlediska výšky a rozteče sedadla, tak i nastavení řídítka, abyste se tomuto stavu vyhnuli.
Video dne
Mediánová nervová bolest
Bolest můžete pocítit v každém prstech ruky, ale příčina problému se liší v závislosti na tom, které prsty se jedná. Pokud je to palec a první dva prsty, sedíte s zápěstími ohnutými příliš dlouho, což způsobuje, že medián nervu je podrážděný a zapálený, což může způsobit bolest, necitlivost nebo oboje. To je pravděpodobně způsobeno špatným umístěním řídítka - jsou pravděpodobně příliš nízké. Zvedněte řídítka nahoru, abyste zjistili, jestli bolest zmizí.
ulnarová nervová bolest
Pokud je čtvrtý a pátý prst - prsten a pinkie - pocit necitlivosti nebo bolesti, pak dráždíte ulnární nerv. Ulnární nerv je v dlani na ruce. Je pravděpodobné, že si odpočinete příliš silně na ruce, když jedete. Vyvinuli jste buď špatný zvyk, nebo vaše brzdy a ozubená kola nemusí být příliš daleko. Zkuste řídít řidítka nahoru tím, že je trochu otáčíte a natočíte sedadlo nahoru a od řídítek. Také posuňte své opěradlo tak, abyste naložili větší váhu v sedle a ne na ruce.
Absorpce rázů
Mohli byste mít i pneumatiky. Pokud jsou vaše pneumatiky vyšší než 100 psi a máte relativně nízkou hmotnost - méně než 120 liber. - snížení tlaku v pneumatikách. To by mělo vyhlazovat jízdu a vést ke zvýšení tlumení nárazů vašimi pneumatikami spíše než prostřednictvím vašich zápěstí a rukou. Kromě toho si můžete koupit měkčí pásku, abyste zabalili řídítka a úplně je tlumili.
Bike Fit
Pokud při jízdě zažijete bolest, nechte profesionální opravu motocyklu a opakujte montáž, jestliže jste nedávno došlo ke zhroucení. Správná montáž kola je více než délka nohy od sedla. Podívá se také na polohu sedla, polohu řídítka, vyrovnání těla na kole a přístup k převodovkám a brzdám. Zatímco obchod s jízdními koly vám může poskytnout tuto pomoc, můžete také požádat o pomoc fyzického terapeuta nebo lékaře, který se specializuje na sportovní medicínu.
