Existují stovky cvičení, které mohou člověka udělat zdravější a nejlépe fit. Dvě populární formy cvičení, které jsou navrženy tak, aby zlepšily zdraví a tělo osoby, jsou známé jako Gyrotonic a Pilates. Oba mají podobné styly cvičení, ale obsahují různé techniky, které dávají osobě požadované výsledky.
Video dne
Gyrotonická cvičení
Gyrotonické cvičení vyvinul Juliu Horvath v polovině sedmdesátých let. Gyrotonic se zaměřuje na zlepšení pohyblivosti a síly těla pomocí kruhových pohybových pohybů, takže celé tělo spolupracuje spíše než každá část těla, která funguje samostatně. Gyrotonické cvičení se provádí na stroji, který se skládá z vážených řemenic a rotačních kotoučů. Jedná se o cvičení, které se skládá ze čtyř základních principů: záměr, stabilizace, dekomprese a koordinace. Záměrem je důraz na vedení těla, kam byste chtěli jít, stabilizace se zaměřuje na stabilizaci těla v průběhu každého pohybu, dekomprese umožňuje pohyb kloubů volně pohybovat bez omezení a koordinace se zaměřuje na to, že každý dech, klidně, když je v pohybu.
Pilates
Pilates byl vyvinut Joseph Pilates ve dvacátých létech. Existuje šest principů Pilates: dýchání, centrování, koncentrace, ovládání, snadnost pohybu a přesnost. Dýchání zdůrazňuje vdechování při prodloužení a vydechování během ohybu, centrování zdůrazňuje posilování a použití jádrových svalů v každém pohybu, koncentrace podporuje myšlení a tělo spolupracující v harmonii k dokončení každého pohybu, kontrola se zaměřuje na hladký a rovný pohyb, snadnost pohybu podporuje snadné přechody při uvedení těla do pohybu a přesnost pomáhá člověku uvědomit si své tělo. Pilates využívá řadu technik protahování, které poskytují pružnost, prodloužení a sílu svalů těla a přinášejí vyrovnání páteře a pánve. Stroj používaný k výkonu cvičení Pilates se nazývá reformátor, který se skládá z kožených řemínků, ozubených kol a pružin.
