Individuální kalorické potřeby pro muže jsou vysoce variabilní - a jsou založeny na současné tělesné hmotnosti, úrovni činnosti a cílech řízení váhy. Podle Informační sítě pro kontrolu hmotnosti 74 procent mužů ve Spojených státech je klasifikováno jako nadváha nebo obézní. Mnoho z těchto mužů může mít prospěch z přijímání plánů stravování s nižšími kaloriemi.
Video dne
Aktivní muži
Muži, kteří pravidelně pracují, obvykle potřebují denně více kalorií pro udržení hmotnosti než neaktivní muži. Podle Washington University, zatímco mírně aktivní muži potřebují asi 15 kalorií za každou libru své tělesné hmotnosti za den, muži, kteří pravidelně provádějí namáhavou intenzitu cvičení, potřebují více než 18 kalorií na kilogram tělesné hmotnosti denně. University of Missouri Extension uvádí, že mužští sportovci mohou vyžadovat více než 22 kalorií na kilogram jejich tělesné hmotnosti každý den.
-Neaktivní muži
Washingtonská univerzita navrhuje, aby muži s nízkou aktivitou konzumovali denně asi 13 kalorií za každou libru tělesné hmotnosti. To znamená, že neúčinný muž o hmotnosti 165 kilogramů potřebuje zhruba 2, 145 kalorií denně, zatímco neaktivní 175 kilogramů mužů potřebuje denně zhruba 2, 275 kalorií, aby si udržel svou současnou tělesnou hmotnost. Pokyny týkající se stravování pro Američany 2010 naznačují, že neaktivní muži často potřebují 2, 000 až 2, 600 kalorií denně pro udržení zdravé hmotnosti.
Individuální potřeby
Vzhledem k tomu, že požadavky na kalorií jsou někdy složitější, než jen znásobit tělesnou hmotnost člověka pomocí faktoru aktivity, pomocí výpočetní kalkulačky potřebné pro výpočet kalorií lze pomoci odhadnout individuální potřeby člověka na základě jeho výšky, věku, a úroveň aktivity. Příkladem takového zdroje je Denní potravinový plán ministerstva zemědělství USA. Na základě výsledků tohoto on-line nástroje, 45-rok-starý, 5-noha-10-palcový, 165-libra člověk, který cvičí 30 až 60 minut denně vyžaduje asi 2, 600 kalorií denně udržet jeho aktuální váhu.
