Lněný olej poskytuje mnoho přínosů pro zdraví a může poskytnout úlevu od návalů břicha a bolestí prsou, kontroluje hladinu cholesterolu a zabraňuje srdečním onemocněním. Lněný olej je výhodnější než lněné semínko pro určité zdravotní stavy, jako je artritida. Než začnete užívat lněná semena, poraďte se s lékařem. Spolupráce při výzkumu přirozeného standardu upozorňuje na použití lněného oleje u lidí s poruchami krvácivosti, diabetu, těhotných žen, žen s endometriózou a mužů s rizikem vzniku rakoviny prostaty.
Video dne
Identifikace
Lněný olej, známý také jako lněný olej, pochází ze semen lněného semínka. Předpokládá se, že lněná rostlina pochází z Egypta a dnes rostou v severozápadních Spojených státech a Kanadě. Lněný olej je dostupný v kapalném nebo měkčím gelu a ve formě kapslí. To může být pro tělo zdravé v důsledku jeho vysokého obsahu omega-3 a omega-6 a esenciálních mastných kyselin alfa-linolenic.
Použití
Nákup lněného oleje ve formě zapouzdřeného nebo měkkého gelu poskytuje snadnou dávku pro pohodlí. Obvykle jsou k dispozici v dávkách 500 miligramů a 1000 miligramů. Pro získání stejného obsahu omega mastných kyselin je však zapotřebí menší dávky lněného oleje v kapalné formě. Jedna polévková lžíce lněného oleje poskytuje 7 gramů kyseliny alfa-linolenové, která by se rovnala asi tuctům gelových čepiček o hmotnosti 1 000 miligramů. Dalším faktorem, který je třeba zvážit, je chuť lněného oleje. Často kapsle lze lépe prohlédnout a lépe snášet. Pouzdra z lněného oleje jsou také pohodlnější k přepravě do práce nebo do posilovny.
Obsah
Složky měkkých gelů a kapslí z lněného oleje se často liší podle výrobce. Mnoho lněných olejů je smícháno s jinými nosnými oleji, jako je například večer primroseho oleje a oleje z pumpkinového oleje. Kapsle a měkké gely jsou obvykle vyrobeny z želatiny, která je odvozena z pojivové tkáně, kostí a kůže zvířat. Kapsule z lněného oleje vyrobené z "vegetariánských" měkkých gelů z jiných než živočišných zdrojů.
Skladování
Lněný olej se může zhoršit a snadno se zničit teplem, světlem a kyslíkem. Lněný olej v kapslích nebo měkkých gelech je chráněn před světlem a UV zářením, což pomáhá udržovat olej stabilní a minimalizuje tvorbu volných radikálů, které by mohly způsobit zahlcení oleje.
Opatření
Přestože je lněný olej dobře snášen a vykazuje málo vedlejších účinků, může mít potenciál pro interakce s doplňky stravy a léky. Mezi tyto léky patří antikoagulancia, jako je warfarin a aspirin, léky na snížení hladiny krevního cukru, včetně inzulínu, cyklosporinu, léků snižujících hladinu cholesterolu a protizánětlivých léků.
