Zatímco konkurenční soutěžící, kteří vypadají dobře v plavkách, se zdá snadné, že tělo bikin je často výsledkem tvrdé práce a závazek k zdravé stravě a cvičení. Dietní krmení soutěžícího nespočívá v hladovění a bezpočet hodin na běžeckém pásu. Místo toho jde o přijetí zdravého životního stylu a práci na dosažení dlouhých, štíhlých svalů. Po několika jednoduchých strategiích vám zajistí perfektní "10s" na pláži nebo bazénu.
Video dne
Slimmer na noze: Procházka do bazénu
Pokud jsou větší stehna problémem, může vám pomoci jedna soutěžní metoda. Slečna Indiana v roce 2004 Sarah Wileyová uvedla, že si bude dívat na džíny a mikinu a skočit do bazénu podle Forbes. com rozhovor. Wiley by použila kombinaci rychlých chůze a výkyvů v bazénu, aby se jí vytratila stehna. Dělejte to čtyřikrát týdně po dobu 30 minut a můžete také zaznamenat výsledky. Přidaná odolnost nošení oblečení ve vodě jí pomohla zažít nejlepší výsledky, řekla.
Najděte příležitosti k cvičení
Rozvrh králíků je často zaneprázdněn a často se musí cvičit, kdykoli je to možné. Slečna Kansasová 2004 Megan Bushellová řekla, že by si mohla zadržet zadek nebo břišní svaly nebo si vydělat lýtka, když sedí ve třídě vysokých škol. Dalším trikem bylo vždy vzít schody, aby do svého každodenního rutinního procesu začlenily vypalování kalorií a budování svalů. "Tyto malé přírůstky přispívají k spoustě spálených kalorií a vedou k výraznějšímu vzhledu," řekl Bushell ve Forbesovi. com rozhovor.
Eat Clean
Pokud chcete vypadat to nejlepší, musíte jíst nejčistší. To znamená odstranění rafinovaných cukrů a sacharidů. Krmení královny krásy představuje vysoký výběr bílkovin, jako je bílý vajec a ryby. Zdroje sacharidů pocházejí z čerstvého ovoce a hnědé rýže - nikoli dezerty nebo smažené potraviny. Zelenina je další povinností. Zahrnout něco zeleného. Bruselská klíčka, brokolice, špenát a zelené fazole jsou všemi příklady jídel, které jsou šetrné k jídlu.
Zůstaňte připraveni
Cíle jsou přirozené, dokonce i pro královnu krásy. Soutěžící však zápasí s připraveností - vždycky s občerstvením po ruce, jako je směs stezek, rýžových koláčů nebo nesolených ořechů. Jiné zdravé občerstvení zahrnují jablko podávané s přírodním arašídovým máslem nebo nízkotučným jogurtem posypané granola s vysokým obsahem vlákniny. Pokud se ocitnete bez občerstvení, nechodíte na hladovění; místo toho jen jíst malou dávku všeho, co je k dispozici, aby se zabránilo tomu, abyste se cítili zbaveni.
