Garbanzo fazole, také známá jako kuřata, je oblíbeným jídlem pro mnoho lidí. Ve své knize "150 nejzdravějších potravin na Zemi" odborník na klinickou výživu Jonny Bowden Ph.D. seznamuje garbanzo fazole mezi 150 zdravějšími potravinami, které můžete jíst. Fazole Garbanzo jsou přirozeně nízký obsah tuku, vysoký obsah bílkovin a bohaté na vlákninu, což z nich dělá ideální dietu pro snížení tělesné hmotnosti.
Video dne
Principy úbytku hmotnosti
Pokud jste nováček na dietě nebo se jen snažíte zhubnout poprvé, je důležité, abyste pochopili, jak úbytek váhy funguje, abyste mohli dosáhnout vašich cílů. Ztráta hmotnosti se projeví spálením více kalorií, než denně konzumujete. To je označováno jako "kalorický deficit". Cvičení může pomoci zvýšit množství kalorií, které spálíte, ale snižování kalorií ve vaší stravě je obvykle účinnější způsob, jak vytvořit kalorický deficit. Toho lze dosáhnout zdravou stravou nízkokalorických potravin namísto vysokokalorických jídel a při jídle nejezdí víc než velikost porce.
Garbanzo fazole omezit chuť k jídlu
Podle Bowden, garbanzo fazole omezit chuť k jídlu a může pomoci předejít přejídání. I když garbanzo fazole nejsou vysoce kalorické jídlo, plní jídlo, které může uspokojit vaši chuť k jídlu. Bowden vysvětluje, že garbanzo fazole má 12,5 g vlákniny na šálek, což z nich dělá vlákniny "těžké" potraviny. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny mají hodně objemu, ale často nejsou příliš vysoké množství kalorií. Rozpustné vlákno v garbanzos udržuje nízkou hladinu cukru v krvi, což vám brání v chuti jídla. Kromě toho, že byste chtěli být pouze salátovou tyčinkou, cínu by bylo vítaným doplňkem nebo náhradou jídla, což vám umožní jíst méně kalorií a cítit se rychleji.Hummus
Zatímco můžete cítit, že celá cizrna mají omezené využití, můžete si vychutnat cizrnu v jiné podobě. Hummus je vařený kuřecí hrášek, který je zalitý do poměrně husté pasty, s česnekem, trochou olivového oleje, citronem a solí.Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučují konzumovat hummus, který vám pomůže ztratit nebo zvládnout vaši váhu. Je to perfektní doplněk k vaší stravě, pokud nemáte rád jíst surovou zeleninu. Surová zelenina a hummus jsou ideální výživné nízkokalorické občerstvení, které vás naplní a podpoří dietě.
