Ovoce a potraviny, které se mají vyvarovat s diabetem

Mnoho čerstvého ovoce a zdravých potravin jsou vynikajícími zdroji živin pro zdánlivě zdravé dospělé. Takové zdánlivě výživné potraviny mohou způsobit zmírnění hladiny glukózy v krvi, pokud máte cukrovku. Glykemický index (viz zdroje) rozlišuje potraviny, které jsou pro diabetiky zdravé a potraviny, které byste neměli jíst, pokud máte cukrovku.

Video dne

Funkce

Úvahy

Sledujte nízký glykemický index nebo dietu s nízkým GI a podílejte se na pravidelném cvičebním programu pět až sedm dní v týdnu, abyste mohli kontrolovat hladinu cukru v krvi. Ovoce a potraviny s nízkým glykemickým indexem mají GI 45 nebo méně a nezpůsobují návaly cukru v krvi. Vyhýbejte se potravinám s vysokým glykemickým indexem nebo potravinám s GI 70 nebo více, pokud máte cukrovku. Potraviny se středně glykemickým indexem od 70 do 45 let by měly být konzumovány s omezeným přístupem a potraviny s nízkým GI nebo bez GI. Nezřetelné ořechy, libové maso a ryby mají velmi málo gramů sacharidů a nemají GI.

Špatné ovoce

Pokud máte cukrovku, měli byste se vyvarovat veškerého ovoce namočeného v sirupu. Měli byste také upustit od čerstvého ananasu a čerstvého melounu. Vyhněte se sušeným plodům, které obsahují cukry, jako jsou rozinky a kandované ovoce.

Špatné potraviny

Pokud máte diabetes, je třeba se vyvarovat bílé rýže, pečených brambor, grahamových krekrů, želé a několika druhů rýže a ovesných obilovin. Uchovávejte mimo preclíky, scones, bílé mouky, hranolky a vafle. Měli byste také omezit příjem potravin s vysokým obsahem cholesterolu, jako jsou vaječné žloutky a krevetky. Jako diabetik máte vyšší pravděpodobnost vysoké hladiny špatného cholesterolu a máte vyšší riziko vzniku plaku na stěnách vašich tepen.