Řepa je sladká a všestranná zelenina, která se za posledních několik let stala populární, podle Weight Watchers. com. Řepa může být vařená, nakládaná nebo vyčištěná a dodává jedinečnou chuť a barvu jídlu. Existuje celá řada barev a druhů řepy - včetně všeho od světle zlaté řepy až po italskou chioggii řepu, která přirozeně obsahuje růžové a bílé pruhy.
Video dne
Nutriční fakta
Správa hubnutí prostřednictvím pravidelného cvičení a stravy celé potraviny, která zahrnuje čerstvou řepu je zdravým způsobem, jak udržet celkové zdraví. Podle dieta Bites, řepa pomáhá vyplachovat vodu ze systému, aby účinně zabránilo a omezilo zadržování vody, což je často příčinou nadměrné hmotnosti. Obsahují také důležité vitamíny a minerály, včetně hořčíku, draslíku, vitamínu C a železa, které posilují imunitu. Tato výživná zelenina obsahuje asi 50 kalorií na šálek a žádný cholesterol, takže je zdravou volbou pro někoho, kdo má dietu s hubnutím.
Detox efekty
Čerstvá řepa přirozeně obsahuje fytonutrienty nazývané betalains, které obsahují betanin a vulgaxantin, podle Juicing-for-Health. com. Tyto betalainy jsou účinné při snižování zánětu a dodávání těla antioxidanty. Nejdůležitějším účinkem těchto betalainů je jejich detoxikační podpora, která přispívá ke snížení hmotnosti v důsledku snížení toxinů v těle.
Anti-zánětlivé účinky
Podle Juicing-for-Health mnoho fytonutrientů nalezených v řepce přirozeně funguje jako protizánětlivé sloučeniny, které nejen pomáhají udržovat zdravou váhu, ale mohou také chrání před některými typy srdečních onemocnění, včetně aterosklerózy. Kromě toho snížení nežádoucího zánětu správnou stravou a péčí pomáhá předcházet nástupu diabetu 2. typu, který je také spojen s problémy s tělesnou hmotností. Poraďte se s lékařem o více informací.
Myšlenky na jídlo
Podle Weight Watchers existuje řada způsobů, jak připravit řepa na zdravou stravu při dietě hubnutí. Vyrobte nakládanou řepu přidáním nakrájené řepy na vroucí směs ocet / cukr, která obsahuje 1 šálek octa a pol šálku cukru na každou libru řepy. Dalším způsobem, jak je jíst, je opečení sortimentu řepy a pak oloupeme, nakrájíme a odhodíme je čerstvým octem / olejovým dresinkem.
