Squats jsou navrženy tak, aby posílily vaše nohy, břicha a záda. Při správném dokončení jsou dřepy efektivní posilovací cvičení. Nicméně, stejně jako všechny druhy cvičení, když jsou nesprávně dokončeny dřepy, mohou být nebezpečné. Vzhledem k tomu, že dřepy jsou váha-cvičení, dokončení squat nesprávně může vést k bolesti nohou. Squats mohou zhoršit stávající stav nohy nebo vytvořit nový problém. Poraďte se se svým lékařem, pokud se během dřepění vyskytne přetrvávající bolest nohou.
Video dne
Metatarsální stresové zlomeniny
Metatarsální stresové zlomeniny jsou časté zranění při nadměrném užívání, které jsou důsledkem opakovaného namáhání nebo namáhání na metatarzálních kostech. Metatarsální kosti jsou kosti nacházející se ve střední noze, které spojují zadní nohu s prsty. Metatarsální stresové zlomeniny jsou výsledkem časté aktivity nesoucí váhu a nejčastěji ovlivňují druhou a třetí metatarzální kosti. Bolest stresové zlomeniny je nejčastější, když se účastníte cvičení nebo jiných činností nesoucích váhu, jako jsou dřepy. Bolest má tendenci ustupovat nebo dokonce zmizet úplně při odpočinku. Stresové zlomeniny mohou být ošetřeny odpočinkem a změnou aktivity - účast na činnosti bez zátěže, dokud se zlomenina nezhojila. Lékař může také znehybnit stresovou zlomeninu pomocí odnímatelného chodícího odlitku.
Tendinitida
Tendinitida, zánět šlach, může nastat v pate, noze nebo zadní části nohy. Tento zánět je často důsledkem nadužívání. Opakující se stres na nohou může vést k tendinitidě. Tendinitida může být také důsledkem špatné mechaniky při zavěšení. Může se také zhoršit tím, že budete i nadále provádět dřepy a další cvičení i přes bolestivé nohy a nohy. Bolest tendinitidy se může pohybovat od středně těžkých až po závažné. Bolest často roste s účastí v cvičení a bude mít tendenci k poklesu po odpočinku.Tendinitida se obvykle vylučuje sama se zbytkem, námrazou a účinkem na činnosti bez váhy, dokud bolest nezmizí. Lékař může doporučit fyzickou terapii k posílení a protažení šlach, což může pomoci předejít opakující se tendinitidě.Jiné příčiny
Problémy s nohami z drzosti mohou ovlivnit vaše prsty, nohu a zadní nohu. Podmínky, které mohou ovlivnit vaše prsty, zahrnují kukuřice, mozoly, puchýře, vysoké oblouky, bunky, hallux rigidus a nohou sportovce. Vaše přední noha může zažívat bolest při přikládání kvůli napětí, záchvatu nervu, zánětu flexorových šlach, kuboidnímu syndromu, tarzální koalici, puchýřům nebo otokům na kotnících šlachách. Na zadní noze a patě může dojít k bolesti v důsledku achilové tendinitidy, padajících podpatků, puchýřů a plantární fasciitidy. Správná forma by měla být vždy dodržována při provádění dřepů. Vaše nohy by měly být ploché na podlaze, aby podpořily vaši tělesnou hmotnost. Umožnění, aby nohy klesly dopředu na míčky nohy nebo dozadu na paty, mohou způsobit zranění nebo zhoršit stávající zranění.
