Poškození nohy při jízdě na kole obvykle nastává, když se nervy mezi kosti pod koulí nohy stlačí. Necitlivost se obvykle rozvíjí při delších nebo intenzivnějších jízdách a může i po ukončení cvičení zůstat pozdě. Vedle znecitlivění mohou příznaky zahrnovat brnění, podlitiny a pocit pálení. Vzhledem k tomu, že necitlivost nohy související s jízdou na kole může narušit vaše jízdní rutinu, je nezbytné pochopit, proč se vyskytuje a jak ji můžete napravit.
Video dne
Časté pachatelé
Nosit těsné boty při jízdě na kole může způsobit zánět mezi klouby, které spojují vaše prsty nohama, což snižuje krevní oběh a spouští necitlivost nohy - obzvláště pokud botka ztuhne míč nohy. Nesprávně umístěné čepy pro jízdní kola, které jsou přídavnými zařízeními, které spojují pedál motocyklu s botou, mohou způsobit necitlivost nohy. To platí zejména tehdy, když jsou podpěry příliš daleko dopředu na noze, což způsobuje přímý tlak na míč nohy. Nadměrná jízda na kopci nebo otáčení pedálu jízdního kola příliš pomalu může také způsobit necitlivost nohy, protože obě situace způsobují tlak na míč nohy.
Řekni sbohem k noční necitlivosti
Zvedněte nohu nahoru do vzduchu na horní části pedálu tahu několikrát, aby se vaše krev cirkuluje správně a pomůže zmírnit tlak na chodidlech vašich nohou. Můžete také zastavit cyklus, abyste oheň prsty nebo kroužky kotníků, nebo chodit po kole po dobu několika minut, aby se zvýšila cirkulace nohou. Změňte obuv, pokud dojde k necitlivosti nohy. Používejte botu, která poskytuje dostatečný prostor pro nohy a dostatečnou výšku pro vysoké oblouky. Můžete také posunout opěrku zpět tak, aby místo tlačí zpět na nohu místo za prsty.
Zabraňte výbuchu
Investujte do vlastních obloukových opěrek nebo lavic, které vám pomohou zabránit opotřebení nohou při jízdě na kole. Tyto výrobky pomáhají distribuovat váhu rovnoměrněji, což pomáhá snižovat tlak na prsty a koule vašich nohou. Kromě toho noste boty, které mají nepravidelné švy nebo popruhy, které mohou tlačit proti vašim nohám při jízdě na kole. Vyberte si široce vybavené boty pro cykloturistiku nebo dejte si boty na boty.
První bezpečnost
Nadměrné jízdě na kole může zhoršit a dokonce zhoršit znecitlivění nohy. Snižte dobu jízdy na kole nebo intenzitu, dokud příznaky nezmizí. Okamžitě zastavte jízdu na kole a vyhledejte lékařské ošetření, pokud zažíváte střelbu nebo pálivou bolest nohou nebo nohou, extrémní nepohodlí, intenzivní brnění v nohou nebo hýždě nebo slabost v jedné nebo obou nohách. Mohly by to být příznaky závažnějších stavů, jako je herniovaný disk, degenerace disku nebo špatné urovnání páteře.
