Když hnačka běží na koupelnu více než normálně, život může být skutečným přetahováním. Prvním krokem je navštívit lékaře, abyste vyloučil jakýkoli závažný stav. Dále budete muset přizpůsobit stravu, abyste se vyvarovali jídlům, které mohou potenciálně zhoršit váš stav. Navíc některé potraviny mohou pomoci skoncovat s vaší bídě.
Video dne
Celé zrno
Celá zrna jako oves, otruby a ječmen mohou pomoci léčit váš průjem, protože jsou bohaté na vlákninu. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu uvádí, že vlákno může být použito k léčbě mírných až středně závažných případů průjmu. Jeden typ vlákniny, rozpustné vlákno, přitahuje přebytečnou vodu do střev, což vám pomůže učinit stolici pevnější. Pokud vaše dieta předtím nebyla s vysokým obsahem vlákniny, nezvyšujte náhlý příjem, protože to může zhoršit váš stav.
Kvasené mléko a jogurt
Jogurt obsahuje dobré bakterie nazývané probiotika, které podporují trávicí zdraví. Studie publikovaná v Mezinárodním věstníku klinické praxe v listopadu 2000 zkoumala účinky průjmu u dětí, které vypili mléko fermentované kulturami Lactobacillus casei versus tradiční jogurt bez těchto kultur. Výzkumníci zjistili, že průjmy byly výrazně sníženy ve skupině doplněné denně o 100 gramů fermentovaného mléka L. casei. Můžete se podívat na výrobky z jogurtu na místním trhu, které obsahují živé a aktivní kultury včetně L. casei.
Zeleninové šťávy a vývary
Zdravotní středisko Marylanské univerzity doporučuje konzumovat zeleninové šťávy, zvláště ty, které jsou vyrobeny z mrkve a celeru, a čisté vývary nebo miso polévka při uvolnění stolice. Zatímco tyto potraviny nezastaví uvolněné stolice, pomohou udržet hladiny tekutin a rovnováhu elektrolytů, což zabrání zhoršení stavu a může podpořit rychlejší zotavení.
Úvahy
Existují některé potraviny, které byste se měli vyhýbat kategoriím, když prožívají průjmy. Kořeněná jídla a potraviny s vysokým obsahem tuku mohou uvolnit stoličky horší, bez ohledu na příčinu. V závislosti na příčině vašeho průjemu mohou mléčné výrobky a potraviny s vysokým obsahem vlákniny také zhoršovat váš stav, a proto je důležité konzultovat s lékařem, pokud se vám hnací průjmy během několika dní nevyřeší.
