Když máte pocit nevolnosti, jednou z posledních věcí, které můžete mít, je jíst nebo přemýšlet o jídle. Přesto je nutná odpovídající výživa pro udržení zdraví a zotavení po nemoci. Ačkoli některé potraviny, které mohou zvýšit nevolnost, některé jiné potraviny a stravovací návyky mohou být dobře snášeny a mohou skutečně pomoci zmírnit příznaky.
Video dne
Příčiny nevolnosti
Existuje řada podmínek, které mohou způsobit nebo přispět k nevolnosti, podle MedlinePlus. Kromě toho, že prostě jíte něco, co s vámi nesouhlasí, patří mezi ně chřipka, žaludeční onemocnění, těhotenství, úzkost, stres a určité léčebné postupy, jako je chemoterapie.
Potraviny, které chcete vyzkoušet
Snažte se vybrat si nízkotučné a nevýrazné potraviny, které pomohou snížit křehkost. Možná jste slyšeli o dietě BRAT pro nevolnost, která zahrnuje banány, rýži, jablko a toast. Každá z těchto potravin je s nízkým obsahem tuku a má nevýraznou chuť. Kořeněné potraviny a ty mastné nebo s vysokým obsahem tuku mohou dráždit žaludek a exacerbovat příznaky. Jiné pokrmy, které lze vyzkoušet, zahrnují brambory, jemné, pečené kuře, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a suché obiloviny s nízkým obsahem vlákniny. Můžete také být schopni tolerovat potraviny, které obsahují hodně tekutiny, jako je ochucená želatina a kuřecí vývar nebo polévka.
Hydratace je důležitá
Zůstat hydratovaný je také důležitý, zvláště pokud se u Vás objeví zvracení a průjem s nevolností. Konzumujte denně 8 až 10 sklenic vody. Můžete zařadit i jiné nápoje, jako je například čirá ovocná šťáva a soda, ale to není tak žádoucí jako voda. Navíc se snažte pít nápoje mezi jídly, místo jídla, protože pitné tekutiny s jídlem mohou snáze snížit příjem jídla.
Další úvahy
Existuje několik dalších triků, které mohou pomoci s křehkostí. Například, pokud jste vyvrhli a máte nežádoucí chuť v ústech, zvážit čištění zubů nebo oplachování úst. Když jíte, opusťte místnost, která má mnoho pachů, jako kuchyně, protože tyto pachy mohou vést k větší nevolnosti. Vybírejte také jídla a občerstvení na velkých, udělejte si čas při jídle a vyhněte se lehkému okamžiku po jídle. Jíst své oblíbené pokrmy, když jste nauzeu, může pro vás složité tolerovat je v budoucnu. Udělejte něco, co vám pomáhá odvádět vás od nevolnosti, například při hraní na počítači nebo při sledování televize.
Pokud vaše nevolnost pokračuje, pokud se u Vás objeví zvracení, pokud nemůžete udržet jídlo a nápoje dolů nebo máte jiné příznaky podobné chřipce, kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče.
