Potraviny, které konzumujete během těhotenství, jsou důležité, protože mohou ovlivnit vaše dítě pozitivně nebo negativně. Během prvního trimestru dochází k velkému růstu, když vaše dítě vyvine své hlavní orgány. Pokud si nejste jisti, které potraviny jsou bezpečné jíst během těhotenství, zeptejte se svého lékaře, ale měli byste vědět o některých důležitých otázkách bezpečnosti potravin.
Video dne
Maso a sýry
Jíst syrové maso během těhotenství může zvýšit vaše riziko nemoci z bakterií, jako je E. coli. Některé druhy bakterií mohou poškodit vaše dítě nebo vás zhoršit, abyste zůstali hydratovaní a získali živiny, které potřebujete. Také je třeba si uvědomit, jak se delijí maso a některé druhy měkkých sýrů, jako je feta, modrá a gorgonzola. Obědové maso a jemné sýry mohou obsahovat listeriu, bakterie, která může překročit vaši placentu a způsobit infekci. Pokud se nakazíte listerií, Americká asociace těhotenství (APA) tvrdí, že může být život ohrožující a zvyšuje Vaši šanci na potrat. Pokud jíte měkké sýry, vyberte si druhy, které jsou vyráběny z pasterizovaného mléka, a zahřejte si maso na maso, dokud nebude vařit.
Ryby
Všechny ryby obsahují určité množství rtuti, ale velké množství může vést k vývojovým zpožděním nebo poškození mozku u nenarozeného dítěte. Vyhněte se velkým dravým rybám s vysokým množstvím rtuti, jako jsou mečoun, tilefish a makrela obecná. Můžete si bezpečně jíst až 12 uncí týdně nízkorudových ryb, jako je losos, tilapie a krevety. Vyhněte se sushi nebo surovým měkkýšům, které mohou obsahovat bakterie.
Kofein
APA uvádí, že kofein může překročit placentu během těhotenství a zvýšit pravděpodobnost potratu. Zůstaňte na bezpečné straně tím, že konzumujete více než 300 mg kofeinu denně. Káva, čaj a nealkoholické nápoje jsou běžnými zdroji kofeinu, ale také se nacházejí v potravinách, jako je tmavá čokoláda. Pečlivě si přečtěte popisky a sledujte svou spotřebu, abyste nečerpali nadměrné množství.
Jiné potraviny
Spotřeba surových vajec může vést k otravě salmonelou. Mnoho produktů může obsahovat syrové vejce, jako je těsto na pečení, těsto na pečení nebo koláčový talíř. Vyvarujte se jedení těsta nebo těsta, i když jste sami připravili směs. Salmonella lze nalézt také v produktech na bázi majonézy, jako je makaronový salát nebo bramborový salát, takže se vyhýbejí konzumaci vyčerpaných produktů nebo salátů na majonéze, které nebyly chlazeny.
