Hypertenze, lékařský termín pro vysoký krevní tlak, se může objevit v jakémkoli věku a může trvat roky nezjištěný. Neošetřená hypertenze může poškodit krevní cévy a vést k infarktu, mrtvici a selhání ledvin. Dobrou zprávou je, že můžete zvládat hypertenzi prostřednictvím dietních změn a změn životního stylu, jako je omezení alkoholu, vyhýbání se kouření a zvyšování úrovně fyzické aktivity. Jedním z nejvíce doporučených dietních přístupů k léčbě hypertenze je vyhnout se vysoko slaným potravinám. Dietární přístupy k zastavení hypertenze, nebo plán DASH, má za cíl udělat právě to. Zdravotníci doporučují dietu DASH, která pomáhá snižovat krevní tlak.
Video dne
Dietní přístup k hypertenzi
Limitní sodík na 2, 300 miligramů denně může snížit krevní tlak, podle National Heart, Pulmonary and Blood Institute. Omezení sodíku na 1, 500 miligramů denně má ještě větší vliv na hypertenzi. Užitečné tipy, jak zabránit jídlu s vysokým obsahem soli, zahrnují výběr čerstvých, zmrazených nebo konzervovaných potravin s nízkým obsahem sodíku a omezení vytvrzeného masa, jako je šunka a slanina. Jiné potraviny, které je třeba vyhnout, zahrnují zpracované maso, jako jsou hot dogs a Bologna, stejně jako přísady s vysokým obsahem sodíku, jako sójová omáčka a teriyaki omáčka. Spolupracujte se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste přišli s plánem stravování, který je pro vás vhodný, jestliže máte hypertenzi.
