Mléko může být optimálním zdrojem výživy pro kojence, pokud nové matky udělají zdravé jídlo a nápoje. Dietní preference mohou ovlivňovat mateřské mléko mnoha způsoby: Některé potraviny mohou chuť mateřského mléka, děťátko rozrušit nebo negativně ovlivnit jejich vývoj. Všechny děti jsou jiné; jídlo může mít vliv na jedno dítě, nikoliv na jiné. Jako obecné pravidlo platí, že většina potravin, které je třeba vyhnout, jsou stejné, které jste museli vyhnout, když jste byla těhotná.
Video dne
Ryby s vysokým obsahem rtuti
Ryba je vynikajícím zdrojem bílkovin a esenciálních mastných kyselin. Zatímco kojíte, měli byste se vyvarovat nebo omezit příjem ryb z neznámých zdrojů a ryb s vysokým obsahem rtuti. Vysoká hladina rtuti může poškodit vývojový nervový systém vašeho dítěte. Potraviny s vysokým obsahem rtuti zahrnují žralok, mečoun, tilefish a makrelu. Rovněž byste se měli vyvarovat sladkovodních ryb, které mohou pocházet z kontaminovaných vod a omezit příjem tuňáka na víc než jeden steak z tuňáka nebo dvě plechovky týdně.
Kofein
Stejně jako u těhotenství, je nejlepší omezit příjem kofeinu během kojení. Jedna až dvě šálky kávy, čaje nebo sody denně jsou obvykle tolerována, ale každé dítě reaguje jinak. Čím více kofeinu konzumujete, tím více se to může dotknout vás i vašeho dítěte. Když konzumujete kofein, vstoupí do krevního oběhu, přičemž malé množství končí v mateřském mléce. Tělo vašeho dítěte se nemůže rozpadnout a vylučovat kofein, takže se může v průběhu času hromadit a způsobit podrážděnost a poruchy spánku.
Allergeny
Kojenecké dítě může mít alergickou reakci nebo citlivost na potravu nebo nápoj konzumujete. Nejběžnějšími potravinovými alergeny jsou kravské mléko, vejce, ořechy a arašídy. Známky, které lze sledovat, zahrnují zvracení; konzistentní plivání; bolest břicha, prokázaná nadměrným množstvím plynu nebo vytahováním kolen; krvavé, volné a časté stolice; otoky nebo vyrážky; dýchavičnost nebo potíže s dechem; zácpa nebo kašel; a rozruch. Chcete-li zjistit problémové jídlo, možná budete chtít uchovávat časopis o tom, co jíte a pijete, a následnou reakci. Je důležité spolupracovat se svým lékařem a vyvarovat se jakýchkoli potravin, u kterých se zdá, že způsobují alergickou reakci.
Cibule musí být vyloučena z kořeněných potravin
Některé děti nemají rády chuť mateřského mléka po jídle kořeněných potravin.Kořeněné potraviny mohou být kruté v trávicím systému dítěte, což způsobuje průjem, rozrušený žaludek, bolest břicha a dokonce i zvracení. Pikantní potraviny, které mohou být problémem, zahrnují pepř, chilli, kari, cibuli, česnek a skořici.
Alkohol
Nemusíte se zcela vyvarovat alkoholu, ale měli byste pít s přiměřeností a vyhnout se kojení alkohol je stále ve vašem systému. Trvá asi dvě hodiny, než se alkohol má trávit a metabolizovat. To znamená, že byste neměla během této doby kojit. Možná budete chtít pumpovat vaše mléko a vycpat ho, pak ošetřovat vaše dítě. Tím zajistíte, že v mateřském mléce není zbývající alkohol. Mladší děti budou mít těžší čas na zpracování alkoholu než starší děti, protože jejich játra jsou stále nezralé. Kromě pití s umírněním je také dobrý nápad pít vodu a konzumovat jídlo s alkoholem, protože to pomůže rychleji metabolizovat.
Ovoce a zelenina produkující plyn
Některé děti mohou být citlivější na některé potraviny. Možná zjistíte, že vaše dítě dostane plynné nebo rozrušené poté, co budete jíst ovoce a zeleninu tvořící plyn. Problémovou zeleninou mohou být fazole, kukuřice, brokolice, okurky, růžičková kapusta, zelí nebo rajčata. Citrusové plody a džusy, jahody a třešně jsou příklady ovoce, které by mohlo být problémem.
