Potraviny, které se mají vyhnout cystické akné

Léčivé dermatologové tvrdí, že dieta nemá vliv na akné vulgaris, známou prostě jako akné. Nicméně, nedávný výzkum naznačuje, že některé potraviny mohou vyvolat nebo zhoršit tento stav kůže. Poraďte se svým dermatologem o dietních změnách, které mohou pomoci, pokud máte cystické akné - těžká forma. Samotná dieta není náhradou za prokázané léčebné režimy, ale může doplnit vaši současnou léčbu akné.

Video dne

Vysoce glykemické potraviny přispívají k akné

Journal of Drugs and Dermatology publikoval studii v dubnu 2014, která hodnotila potenciální dietní faktory, které mohou přispět k akné. Vědci zkoumali studie zveřejněné od roku 2009 do roku 2013 a dospěli k závěru, že hlavními dietálními pachateli jsou vysoce glykemické sacharidy. Glykemický index se používá k měření, jak výrazně sacharidové potraviny zvyšují hladinu cukru v krvi. Autoři studie doporučili, aby dermatologové povzbudili pacienty s akné k omezení jejich příjmu potravy s vysokým GI.

Studie publikovaná v roce 2007 v American Journal of Clinical Nutrition experimentovala s nízkou glykemickou dietou u mužů s akné u mužů od 15 do 25 let. Dieta sestávala z 25% bílkovin a 45% nízký glykemický uhlohydrát. Po 12 týdnech vědci zjistili, že dieta vedla ke snížení lézí akné, zlepšení citlivosti na inzulín a snížení hmotnosti. V budoucnu musí vědci zkoušet, zda snížená váha a lepší citlivost na inzulín přispěly ke zlepšení akné.

Vyhýbání se vysokým glykemickým potravinám

Glykemický index přiřazuje množství od 0 do 100 potravin obsahujících sacharidy na základě jejich vlivu na glukózu v krvi. Vysoko-glykemické potraviny mají skóre 70 až 100. Spolupracujte s lékařem, abyste přišli s nízkým glykemickým jídlem a snažili se několik týdnů zjistit, zda se vaše akné zlepšuje. Vyhnete se potravinám s vysokým obsahem glykémie, jako jsou bílé brambory, instantní ovesné vločky, bílá rýže, pizza, preclíky, sušenky, koláče, vafle a další rafinované uhlohydráty. Místo toho budete jíst nízko-glykemické potraviny, jako jsou obilné otruby, hnědá rýže, staromódní ovesné vločky, fazole, multigrainový chléb a nonstarchy zelenina, jako jsou artyčoky, chřest, brokolice, růžičková kapusta, kapusta, karfiol, lilek a listová zelenina.

Mléko a mléčné výrobky vykazují potenciální vazbu

Některé mléčné výrobky jsou také spojeny s akné, podle studie zveřejněné v srpnovém vydání časopisu BMC Dematology. Vědci provedli případově kontrolovanou studii u malé skupiny pacientů s akné. Dobrovolníci zaznamenali příjem potravy a hodnotili jejich závažnost akné. Výzkumníci objevili pozitivní vztah mezi spotřebovaným množstvím mléka a zmrzliny a závažností akné.Vzhledem k tomu, že mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem vápníku a vitamínu D, musíte si tyto živiny vyžádat od nezávadných zdrojů, pokud se rozhodnete vyhnout mléčné výrobě. Váš lékař může doporučit doplnění. Nízký-glykemické, nondairy zdroje vitaminu D jsou tuňák, losos, mečoun, sardinky, vejce a celozrnné obohacené obiloviny. Můžete získat vápník ze sójového mléka, tofu, lososa, sardinek a listových zelených, jako jsou kale, řepové greeny a bok choi.