Potraviny, které se vyhýbají jíst před spaním

Zdravá noční občerstvení může udržet váš hlad v zálivu až do snídaně, ale tučné, mastné a slané pokrmy mohou bránit vaší schopnosti zaspí a může vám zabránit, abyste zůstali spí, "hlásila Elizabeth Somerová ve své knize" Jídlo a nálada: Kompletní průvodce pro jídlo a pocit vašeho nejlepšího ". Více nenáročných pokrmů může zabránit hladovění v půlnoci, ale nebude vám bránit v dobrém spánku.

Video dne

Chips a salsa

->

Ořechy

->

Ořechy jsou typicky považovány za zdravý přírůstek stravy, protože obsahují zdravé nenasycené tuky a bílkoviny. Často obsahují několik miligramů přidaného sodíku, které brání schopnosti těla připravit se na spánek, Ben Kaminsky a Howard Kaminsky ve své knize "Beyond Botox: 7 Strategie pro sexy, bezstarostnou kůži bez jehly nebo chirurgie". Ořechy jsou také těžké druhy potravin, které vás naplní, ale budete se cítit nepříjemně, když kombinujete protein s sodíkem. Jíst matice může také dát vám příliš mnoho energie rychle usnout. Protein může působit proti vám zvyšováním aktivity v mozku, takže se nemůžete dostatečně zklidnit, abyste mohli rychle spát a získat odpočinek v noci. Suchá obilovina s nízkým obsahem cukru může nahradit ořechy, které pomáhají předcházet narušení spánku.

Zmrzlina ->

Ice Cream Photo Credit: Dreamer2011 / iStock / Getty Images

Zmrzlina je často osvěžující a sladká léčba, ale je třeba se jí vyhnout před spaním. Vaše tělo trpí těžkým trávením jídel s vysokým obsahem tuku, jako je zmrzlina, což vám bude mnohem složitější, abyste se dostali dostatečně spokojeni, abyste mohli dobře spát, dodává Somer. Zmrzlina obsahuje také několik gramů přidaného cukru, který může narušit spánkové cykly tím, že způsobí nerovnováhu inzulínu a dá vám výbuch energie.Jogurt s nízkým obsahem cukru s medem je dobrou alternativou, která nezpůsobí špičku cukru a neobsahuje tolik tuku, že budete mít těžké spaní.