Tlak v očích je stav, který může mít vážné následky, pokud je ponechán bez dozoru. Když se zvyšuje oční tlak, může dojít k poškození očních nervů, což vede ke ztrátě periferního vidění a také ke vzniku glaukomu. Udržování tlaku oka v normálním rozmezí 10 až 22 mm / Hg může pomoci při konzumaci potravin živinami, které přispívají k cévním a nervovým zdravotním stavům. Navíc tyto potraviny mohou pomoci snížit vyšší tlak, protože vaše oči jsou nasycené prvky, které potřebují.
Video dne
Potraviny s vitamínem C
Podle dr. Marc Grossman, OD, více než 25 procent vitaminů a minerálů nalezených v výživných potravinách je absorbováno nervy, tkáně a krevní cévy, které podporují naši vizi. Jednou z nejdůležitějších živin je vitamin C, který má vyšší koncentraci v očích než téměř kdekoli jinde v těle. Potraviny obsahující vysoké dávky C jsou v citrusové rodině, jako jsou pomeranče, nektarinky, grapefruity, citróny a limety. Jiné ovoce zahrnují kiwi, jahody, maliny, guava, broskve, liči a mango. Zelenina s vitamínem C obsahuje červenou papriku, brokolici, růžičkové klíčky, kale a zelené zelí.
Potraviny se zinkem, vitamínem A a vitamínem B
Tyto vitamíny jsou užitečné při udržování zdravých očí a současně také při prevenci a snižování tlaku. Často nedostatek jednoho vitamínu ovlivní schopnost těla používat druhou, takže se ujistěte, že jíte potraviny, které mají všechny tři. Potraviny s vysokým obsahem zinku zahrnují měkkýše, pšeničné klíčky, otruby, borovice, ořechy, ryby a vejce. Potraviny bohaté na vitamín A zahrnují mrkev, mango, meloun, sušené meruňky, sladké brambory, špenát, vaječné žloutky, sýr mozzarelly, mléko a játra. B vitaminy se nacházejí v různých potravinách, které zahrnují banány, avokádo, brambory, luštěniny, ořechy z Brazílie, tuňáka, krůty a játra.
Potraviny s omega-3 mastnými kyselinami
Potraviny, které jsou bohaté na omega-3, jsou obzvláště užitečné při pomoci sníženého očního tlaku, protože obsahují antioxidanty a bioflavenoidy, které pomáhají snižovat riziko očních onemocnění. Podle článku ve zprávě Spojených států a Světové zprávě založené na výzkumu provedeném na Melbourneské univerzitě pomáhají potraviny bohaté na omega-3 s očním zdravím obohacením nervových buněk v sítnici. Potraviny bohaté na omega-3 zahrnují ryby, lněné semínky, olej z tresčích jater, vlašské ořechy, sójové boby a surový tofu.
Potraviny s luteinem
Lutein je další základní živina pro udržení tlaku oka dolů. Krmení spousty mrkve, kukuřice, kala, špenát, švýcarská kreveta, zelená kukuřice a hořčice, červená paprika, petržel, kopr, rajčata, brambory, jahody, jablka a švestky vám pomohou získat dobrý podíl luteinu.
