Jídlo by mělo poskytnout tělu energii a pokud se po jídle budete cítit unavený, zvažte konzultaci s lékařem a vyšetření na potravinové alergie. Těžko strávitelné potraviny mohou také vás unavit, stejně jako ty s vysokým obsahem cukru. Části jídla hrají důležitou roli v tom, zda se po jídle budete cítit pod napětím nebo únavou. Jakmile zjistíte, co způsobuje, že po jídle máte pocit, že jste unavení, můžete upravit svou dietu tak, aby obsahovala potraviny, které vám poskytnou energii a duševní jasnost pro každodenní činnost.
Video dne
Potraviny, které způsobují alergické nebo zánětlivé reakce
Potravinové alergie nebo nesnášenlivost mohou způsobit, že po jídle máte pocit, že jste unavení. Jednou z nejběžnějších potravin, které mají tento účinek, je celiakie. Jedná se o intoleranci na glutén a vystavení glutanu způsobuje střevní zánět a potíže při absorpci živin. Časem to může vést k únavě v důsledku podvýživy. Pokud trpíte celiakií, musíte vyloučit všechny druhy potravin obsahujících lepek, jako je pšenice, ječmen a žito. Jiné potraviny, které způsobují alergie a mohou vás unavit, jsou mléčné výrobky, včetně sýra, másla a mléka, jakož i ořechy a korýši.
Vysoký glykemický index
Potraviny s vysokým glykemickým indexem vám způsobí, že se budete cítit unaveni, protože způsobují zvýšení hladiny cukru v krvi a později způsobí, že klesne dramaticky. To může nakonec způsobit, že trpíte hypoglykemií, což je stav, kdy je hladina glukózy v krvi příliš nízká, obvykle pod 70 mg / dL, podle Pub Med Health. Některé potraviny, které mají vysoký glykemický index, zahrnují rafinované sacharidy - například chléb z bílé mouky - sladkosti, soda a ovocná šťáva. Vyvarujte se konzumace potravin s vysokým glykemickým indexem, pokud se budete muset soustředit na práci nebo do školy hned po jídle.
-Tvrdá stravitelnost
Mnohokrát potraviny, které jsou těžko stravitelné, vás po jídle ucítí unavené, protože způsobují, že vaše tělo zvyšuje průtok krve do vašeho žaludku, aby bylo možné správně trávit. Patří sem potraviny s vysokým obsahem tuku, jako je červené maso. Do této kategorie patří také smažené potraviny a vyvarujte se rychlého občerstvení hranolků a jiných smažených potravin, pokud po jídle ucítíte únavu, zvláště pokud máte potíže s trávením, jako je pálení žáhy nebo syndrom dráždivého tračníku.
Úvahy
Fyziologie každého člověka je odlišná a můžete se setkat s jinými potravinami, které po jídle pociťují únavu. Pokud máte obavy, že jedna konkrétní strava ve vaší stravě způsobuje vaši únavu, uvažte-li se o eliminační dietě, abyste zjistili culpret. Během eliminační stravy budete jíst omezený počet potravin a pomalu začlenit nové potraviny, dokud nebudete určit, který z nich - nebo ty - způsobí, že se budete cítit unaveni.
Několik zdravotních stavů - včetně nedostatků živin - může také způsobit únavu a únavu. Pokud máte pocit únavy po celou dobu, vyhledejte lékařskou pomoc k určení základní příčiny.
