Asi 45 milionů Američanů trpí každým rokem akné podle Tim Mitchell a Allison Dudley, autorů knihy" Akné: průvodce prstem. "Akné je běžné onemocnění kůže, které se vyznačuje červenou, šupinatou kůží, uzlíky, pupeny, bělostnými hlavičkami, pinheads, blackheads a cysty. Když se bakterie, olej a mrtvé kožní buňky hromadí na povrchu pokožky, mohou zabarvit kůži pórů a spustit akné vzplanutí. Zatímco přesná příčina se liší od člověka k člověku, může přispět k jeho rozvoji olej, zánět, zablokované póry a bakterie. Je důležité vyhnout se určitým potravinám, protože mohou podráždit pokožku a způsobit vzplanutí akné.
Video dne
Kořeněné potraviny
Pokud máte akné, omezte nebo vyhněte pikantním jídlům, protože mohou způsobit vzplanutí akné. Mitchell a Dudley hlásí, že potraviny naložené s česnekem, paprikou, cibulí, chilli a horkými omáčkami mohou zvýšit teplotu těla, zapálit pokožku a zhoršit vaše příznaky.
Mastné výživy
Dieta s vysokým obsahem nasycených a částečně hydrogenovaných tuků může způsobit vyrážku. Podle Swamiho Sadashivy Tirthy, autora knihy "Ayurveda Encyclopedia: Natural Secrets to Healing, Prevention, & Long Life", mohou nasycené a částečně hydrogenované tuky zapálit vaši pokožku, zacpávat póry, podporovat tvorbu cyst a zvyšovat příznaky akné, jako je kůže zarudnutí, zánět a otoky. Potraviny bohaté na nasycené tuky zahrnují hovězí maso, telecí maso, jehněčí maso, vepřové maso, máslo, krém, plnotučné mléko a sýry, zatímco potraviny naložené částečně hydrogenovanými tuky zahrnují balené sušenky, hranolky, smažené kuře, rybí tyčinky, hranolky a krekry.
Rafinovaný cukr
Vyvarujte se akné rozpadu tím, že snížíte nebo vyhnete se pokrmům vyrobeným z rafinovaného cukru. Podle Tirthy mohou sladké potraviny, jako je bílý chléb, bílá mouka, pečivo, cukrovinky, sušenky, zmrzlina, muffiny a koblihy, zvýšit hladinu cukru v krvi, narušit hladinu hormonu, podráždit a zapálit kůži a zhoršit příznaky akné.
Shellfish
Pokud jste náchylní k akné, vyhnout se měkkýši, protože to může způsobit vaše akné vzplanout nahoru. Ostruhy, jako jsou krevetky, humry, kraby, raky, slávky a škeble, obsahují velké množství jódu, minerální stopa často spojená s akné. Vysoká hladina jódu může způsobit zánět pokožky, zanesení pórů a způsobení vzhledu červené pokožené pokožky, tvrdí Judith Brownová, autorka knihy "Každý ženský průvodce výživou. "Jiná jídla bohatá na jód zahrnují sýr, mléko, modifikovanou sůl, řasu, vařené vejce, rybí tyčinky, tresku, vařené marinované boby, pečené brambory bez pečiva a pečené krůtí prsa.
Zpracované potraviny
Omezte nebo se vyvarujte zpracovaných potravin, pokud jste náchylní k akné breakouts, protože tyto potraviny mohou zhoršit váš stav.Lendon Smithová, Lynne Paige Walkerová a Ellen Brownová, autori knihy "Přírodní lékárna pro děti: alternativy bez drog proti více než 200 dětem" popisují, že zpracované potraviny, jako jsou mikrovlnné večeře, sušenky, čipy, mleté maso, zmrazené rybí tyčinky, pečené koláče a zmrzlé pizzy, jsou naloženy konzervačními látkami a přísadami, které se mohou hromadit ve vašem těle, zablokovat póry, zapálit pokožku a zvýšit riziko akné vzplanutí.
