Syndrom neklidných nohou nebo RLS je neurologický stav, který způsobuje, že vaše nohy trpčí, táhnou nebo se stanou tak nepříjemné, vstát a pohybovat se. RLS postihuje téměř 10 procent populace U. S. a vyskytuje se častěji u žen než u mužů, podle The National Institute of Neurological Disorders and Strokes. RLS obvykle udeří v noci a může se pohybovat od mírné až těžké. Kromě pohybu, když se objeví tyto příznaky, existují některé potraviny, které vám mohou přinést úlevu.
Video dne
Potraviny s vysokým obsahem železa
Syndrom neklidných nohou často vyplývá z nedostatku železa, takže přidávání potravin bohatých na železo se může ukázat jako užitečné pro zmírnění některých bolestivých nebo dráždivých příznaků, uvádí MayoClinic. com. Železo je nezbytné pro lidské zdraví. Pomáhá při přepravě kyslíku v celém těle a pomáhá regulovat růst buněk. Úřad pro doplňky stravy u Národních ústavů zdraví naznačuje, že tělo s nízkým obsahem železa často trpí neurologickými poruchami, jako je syndrom neklidných nohou, a může také zažít únavu, oslabenou imunitu a špatný pracovní výkon. Potraviny s vysokým obsahem železa zahrnují živočišné bílkoviny, jako je červené maso, ryby a drůbeží a rostlinné zdroje, jako je čočka, všechny druhy fazole včetně černé, pinto, garbanzo, sója, námořnictvo a ledviny, stejně jako zelená listová zelenina, brokolice, a chřest.
Potraviny s folátem
Folate je ve vodě rozpustný vitamin B nezbytný pro výrobu nových buněk včetně červených krvinek a nezbytný k prevenci anémie. RLS je přímo spojena s nedostatkem folátu, takže konzumace potravin s vysokým obsahem kyseliny listové a kyseliny listové by mohla zmírnit některé nebo všechny symptomy u jedinců, kteří mají zkušenosti s RLS. Ve studii publikované v srpnovém vydání "The Canadian Medical Association Journal", M.I. Botez a kolegové ukázali, že pacienti, kteří trpěli RLS, by mohli najít úlevu, pokud by denně užívali 5 až 10 mg kyseliny listové. Folát a kyselinu listovou lze nalézt v obohacených obilovinách se snídaní, hovězí játra, špenát, chřest, velké fazole, zelený hrášek, brokolice a jiná obohacená zrna a těstoviny.