Infekce na hrudníku se vyskytuje, když v plicích kolonizuje virus nebo forma škodlivých bakterií. Hrudní infekce, která postihuje větší dýchací cesty, je známá jako bronchitida. Pneumonie ovlivňuje menší vzduchové vaky v plicích. Příznaky infekcí na hrudníku mohou zahrnovat kašel, horečku, dechové bolesti, bolesti hlavy, kongesce, sníženou chuť k jídlu a letargii. Kromě odpočinku a léčebných procedur mohou některé potraviny v případě potřeby pomoci zabránit nebo snížit závažnost vašich příznaků.
Video dne
Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina jsou hlavním zdrojem antioxidantů - živin, které posilují schopnost vašeho těla odolávat a léčit se infekcemi a nemocemi. Podle výzkumu, který byl publikován v roce 2007 v "hrudníku", může zvýšit příjem ovoce a zeleniny minimalizovat příznaky dolních cest dýchacích. Pro studii byly dva roky analyzovány stravovací návyky a respirační symptomy dvou studentů dvanáctého ročníku 112 ve Spojených státech a Kanadě. Vědci nalezli pozitivní vazbu mezi nízkým příjmem plodů a zvýšeným příznakem chronické bronchitidy. Kouření zvýšilo tato rizika. Chcete-li těžit z ovoce a zeleniny při zotavení z hrudníku, konzumujte ty nejbohatší antioxidanty, jako jsou plody, citrusové plody, rajčata, listová zelenina, brokolice a zimní squash. Čerstvé ovoce a čisté ovoce a zelenina také podporují hydrataci, mohou pomoci tělu zbavit toxinů močí a snížit hlen.
Polévky na bujónu
Polévky zlepšují hydrataci a mohou potlačit bolest v krku a záněty spojené s infekcí plic. Kuřecí polévka poskytuje bílkoviny, které podporují fyzickou sílu a hojení a mohou uvolnit hlen související s bronchitidou, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Vyhněte se krémovým polévkům, které mohou zhoršit hlen. Mezi další složky s polévkou bohaté na bílkoviny patří fazole, čočka, tofu a ryby. Zahrňte zeleninu pro přidané antioxidační přínosy.
Tučné ryby a lněné semínko
Tučné ryby, jako je losos, tuňák, sardinky, pstruh jezera, platýs, halibut a makrela a lněné semínko - vláknina bohatá semena, poskytují omega-3 mastné kyseliny - zdravé tuky, které mohou snižovat zánět. Podle studie publikované v "Hrudníku" jsou protizánětlivé tuky spojené s méně příznaky infekce dýchacích cest. Mastné ryby také poskytují cenné množství bílkovin a poskytují výživné alternativy k masivním masům, které mohou zhoršit zánět. Pro optimální absorpci si vybírejte mleté lněné semínko na celé semeno.Vychutnejte si lněné semínko samostatně nebo přidáte do pokrmů, jogurtů, horkých obilovin nebo pečiva.
jogurt a kefír
Jogurt a kefír jsou kultivované mléčné výrobky, které poskytují prospěšné nebo "přátelské" bakterie známé jako probiotika. Ačkoli je třeba dalšího výzkumu, podle problému Maryland Medical Center může probiotika pomoci zabránit nebo snížit závažnost příznaků bronchitidy. Pro dosažení nejlepších výsledků konzumujte jogurt a / nebo kefír obsahující "živé aktivní kultury", jako je Lactobacillus. Pokud trpíte bolestí v krku, zkuste mražený nebo dobře chlazený jogurt nebo kefír, který může poskytnout uklidňující nebo otravující účinek.
