Těžké menstruační krvácení nebo menorrhagie se týká nadměrného děložního krvácení, které způsobuje dlouhý těžký menstruační tok. V závažných případech může menoragie narušit schopnost normálně fungovat. Zatímco většina žen zažívá příležitost těžkého menstruačního přítoku, podle MayoClinicu má jen malé procento žen zkušenosti s příznaky, které jsou natolik závažné, že potřebují lékařskou léčbu. com. Kromě léčby základních stavů, které mohou zahrnovat hormonální nevyrovnanost, polypy a dysfunkční vaječníky, změna vaší stravy může pomoci snížit příznaky.
Video dne
Celé zrno
Celé zrno jsou bohaté zdroje vitamínů, minerálů a vláken. Celá zrna jsou také nízké glykemické, což znamená, že mají mírný dopad na hladinu cukru v krvi. Zdravotní expertka Dr. Christiane Northrup doporučuje nahradit vysoce glykemické zdroje sacharidů, jako je bílý chléb, sladkosti a slané občerstvení, s nízkou glykemickou stravou jako užitečný způsob, jak zvládnout hormonální nerovnováhu, která může přispět k těžkému menstruačnímu krvácení. Celé zrno také poskytuje cenné množství železa, což může napomoci odstranění anemie s nedostatkem železa spojeného se stavem. Příklady nízký-glykemické, výživné celá zrna zahrnují 100 procent celých obilných chlebů a studených obilovin, ocel řezaný oves, perlový ječmen, quinoa, hnědá rýže s dlouhou zrnitostí, divoká rýže a popcorn popcorn.
Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina jsou hlavním zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů, které pomáhají tělu chránit před infekcemi a nemocemi. Mnoho druhů ovoce a zeleniny poskytuje bohaté množství vitamínů C, A a E - antioxidanty Northrup doporučuje pro zlepšení symptomů menoragie. Pro maximální užitky začleňte různé barevné, čerstvé ovoce a zeleninu, jako jsou bobule, třešně, citrusové plody, rajčata, listová zelenina, paprika, brokolice, růžičková kapusta a squash, které většinou obsahují nejbohatší množství těchto složek. vaše jídlo a občerstvení pravidelně. Nahradit zpracované občerstvení s ovocem a zeleninou může také zlepšit hladinu cukru v krvi a hormonální rovnováhu.
Tučné ryby
Tučné ryby, jako je losos, halibut, tuniak albacor, sleď, pstruh jezera, sardinky a platýs, poskytují významné množství omega-3 mastných kyselin zdraví srdce a snížené záněty. Omega-3 tuky mohou pomoci zmírnit bolesti a záněty spojené s menstruačními problémy, podle University of Maryland Medical Center. Vzhledem k tomu, že doplňky rybího oleje mohou zvýšit krvácení, konzumují tučné ryby pravidelně. Jako potraviny bohaté na bílkoviny mají mastné ryby pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi a hormonální hladiny.Mastné ryby jsou také bohatými zdroji železa a dalších živin podporujících imunitní systém, jako jsou vitamíny B a zinek. Zahrňte tučné ryby do výživných, vyvážených jídel, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
