Termín infekce se týká růstu škodlivých organismů v těle. V reakci na infekci se váš imunitní systém pokouší chránit sám sebe a vyvolá příznaky jako bolest, horečka, otok, kožní vyrážky a svědění. Mezi běžné formy patří infekce dýchacích cest, jako je bronchitida, běžné nachlazení a sinusitida, infekce močových cest a kvasinkové infekce. Kromě léčebných postupů mohou určité potraviny zlepšit uzdravení a zabránit zhoršování příznaků.
Video dne
Tekutiny
Tekutiny podporují hydrataci a mohou pomoci tělu vyplavit toxiny související s infekcí močí. Cenné zdroje tekutin zahrnují vodu, mléko s nízkým obsahem tuku, ovocné a zeleninové šťávy, bylinný čaj, čerstvé ovoce a zeleninu, želatinu a polévky na bázi vývaru. Borůvková šťáva, která poskytuje tekuté a ochranné živiny, může také pomoci snížit příznaky infekce močových cest, podle University of Maryland Medical Center. Pro dosažení nejlepších možných výsledků konzumujte brusinkovou šťávu a / nebo jiné tekutiny pravidelně. Chlazené mléko, voda, mléčné koktejly a zmrzlé polévky a zmrzlé plody a ovoce mohou pomoci snížit bolesti a záněty způsobené infekcemi horních respiračních a bronchiálních.
Ořechy a semena obsahují bohaté množství zdravých tuků a živin, včetně selenu a vitaminu E. Podle průzkumu publikovaného v časopise Journal of Nutrition v květnu 2007, nedostatky selenu a vitaminu E byly spojeny se zvýšeným efektem virové infekce. Zvýšení příjmu obou živin tak může pomoci zlepšit vaše příznaky. Ořechy a semena zvláště s vysokým obsahem selenu a vitaminu E zahrnují ořechy, mandle, vlašské ořechy, slunečnice, smíšené ořechy a lískové ořechy. Oleje, jako je slunečnicový olej a másla z ořechů, jako je mandle a arašídové máslo, také obsahují značné množství. Vzhledem k tomu, že tuky podporují vstřebávání živin, konzumují ořechy a / nebo semena s jinými zdravými potravinami, což zvyšuje jejich výhody.
Ryby jsou některé z nejlepších dietních zdrojů selénu. Mastné ryby, jako je losos, tuniak albacor, sleď, pstruh jezera, platýs, halibut a makrela, poskytují také omega-3 mastné kyseliny - zdravé tuky, které podporují pozitivní mozkovou funkci a srdeční zdraví a mohou snížit záněty spojované s močovým traktem infekcí. Jako potraviny bohaté na bílkoviny podporují ryby rovněž reparaci tkání a funkci imunitního systému. Vzhledem k tomu, že nasycené tuky mohou zhoršit zánět, používají nejčastěji techniky pečení zdravého srdce, jako je pečení, broušení a páře.
Jogurt a kefír
Jogurt a kefír jsou kultivované mléčné výrobky, které poskytují cenné množství bílkovin, živin a probiotik - zdravých nebo "přátelských" bakterií spojených se zlepšením trávicího zdraví.Probiotika mohou pomáhat při léčbě infekcí podle zdravotního systému Michiganské univerzity, včetně vaginitidy a chronických kvasinkových infekcí. Pro maximální probiotické dávky zvolte jogurt a kefír, které obsahují jako přísady "živé aktivní kultury", jako je např. Lactobacillus acidophilus nebo bifidobacterium.
Ovoce a zelenina
