Rozptýlení nebo abdominální distenze mohou být způsobeny jakýmikoliv gastrointestinálními poruchami, jako je syndrom dráždivého střeva, kdy vaše tělo zvýšilo citlivost na plyn ve velkých střevo. Pokud je přítomno příliš mnoho plynu, může být břicho viditelně nabobtnalo. Potraviny, které jsou obvykle spojeny s výrobou plynu, mohou způsobit nadýmání a křeče.
Video dne
Mléčné výrobky
Mnoho lidí zažívá nepohodlné příznaky, jako je bolest břicha, nadměrný střevní plyn a nadýmání, po konzumaci mléka nebo při konzumaci mléčných výrobků, jako je sýr, jogurt a zmrzlina. Nemohou trávit laktózu, což je zvláštní typ cukru nacházející se v mléčných potravinách, zejména kvůli nedostatku laktázy. Enzymová laktáza rozkládá mléčný cukr v tenkém střevě. Takže když laktóza zůstává nedotčená, může způsobit nadýmání a plynné rozptýlení v tenkém střevě.
Křupavá zelenina
Pokud je nafouknutí a bobtnání problémem, musíte se vyhnout vegetariánům, jako je zelí, brokolice, květák a růžičková kapusta. Tyto potraviny mají vysoký obsah rafinózy, což je krystalický slabě sladký cukr, který někteří jedinci nemohou trávit, protože postrádají enzym zodpovědný za digesci rafinózy v tenkém střevě.
Luštěniny
Ovládání nadýmání můžete pomoci tím, že se vyvarujete luštěnin, jako je fazole, hrach a čočka. Luštěniny produkují nadměrné množství plynu, což normálně vede k gastrointestinálnímu nepohodlí, včetně bolesti břicha, křečí a nadýmání. Někdy můžete tyto příznaky zaznamenat během půl hodiny, nebo může trvat až dvě hodiny po požití potravy obsahujícího legume, aby se objevily příznaky.
