Fibromyalgie postihuje 5 milionů dospělých ve Spojených státech, podle Národního ústavu pro artritidu a muskuloskeletální a kožní onemocnění, a přesto je příčina neznámá. Léčba poruchy, která způsobuje chronickou bolest a únavu, se točí kolem symptomů a zahrnuje léčbu, pravidelný spánek, cvičení a dobré jídlo. Zatímco neexistuje žádná zvláštní strava pro osoby s fibromyalgií, existují určité důkazy, že konzumace určitých potravin - nebo spíše vyhnout se určitým potravinám - může pomoci.
Video dne
Začněte se zdravými potravinami
Lékařské centrum Marylanské univerzity vám pomůže s řízením fibromyalgie a doporučuje vám jíst různé zdravé potraviny. Patří sem ovoce a zelenina bohatá na antioxidanty, jako jsou borůvky, třešně, špenát a paprika. Navíc místo rafinovaných zrn, jako je bílý chléb, jíte více celých zrn, jako je hnědá rýže, celozrnný chléb a celozrnné obiloviny, abyste zvýšili příjem vlákniny a živin. Zdravé proteiny pro fibromyalgii zahrnují chudé maso, ryby studené vody, sóju a fazole. Měli byste také vyhnout zpracovaným potravinám, které nabízejí velmi malou nutriční hodnotu, jako jsou koláče, sušenky, smažené potraviny a soda.
Sledujte kalorie, pokud potřebujete snížit váhu
Uplatňování nadváhy může zvýšit příznaky fibromyalgie, podle studie z roku 2014 publikované v publikaci "Rheumatology International". Vědci navrhli dietní dietu, která by pomohla zlepšit symptomy u těch, kteří mají nadváhu nebo obezitu. Kalorie, které potřebujete k dosažení zdravé hmotnosti, závisí na řadě faktorů, včetně aktuální hmotnosti, výšky, pohlaví a úrovně aktivity. Váš lékař vám může pomoci zjistit, jak vaše kalorie zhubnout. Můžete začít sledováním vašeho současného příjmu kalorií s jídelním deníkem a pak odečíst 250 až 500 kalorií z tohoto čísla, abyste vytvořili deficit kalorií pro snížení tělesné hmotnosti.
Někteří lidé s fibromyalgií také trpí citlivostí na nesouvislý glutén, což je stav, který způsobuje změnu chování, bolesti kostí nebo kloubů, svalové křeče, chronickou únavu, mlhavou mysl a nohu necitlivost. Diagnóza citlivosti nonceliaglutenu vyžaduje intestinální biopsii. Studie z roku 2014 zveřejněná v publikaci "Rheumatolgy International" zjistila, že pacienti s fibromyalgií a citlivostí na nelepici glutenu, kteří vyloučili gluten z jejich stravy, snížili bolesti a byli schopni se vrátit do normálního života. Bezlepková strava vyžaduje odstranění všech potravin, které obsahují pšenici, žito a ječmen. Zatímco toto je slibné pro ty, kteří trpí fibromyalgií, autoři studie poznamenávají, že výsledky jsou velmi předběžné.
Podívejte se na jiné potravní alergeny
