Děti, které jsou podvážené, mohou trpět nemocemi a společenskými škádleními. Přidání kalorií do stravy dětí může pomoci jim dát k libru a vyplnit. Pomozte vašim dětem vybrat kalorické husté, výživné potraviny na nevyžádané potraviny, které nepodporují lepší zdraví nebo svalové zisk.
Video dne
Guacamole
Avokádo je hustý zdroj kalorií s kalorií 368 kalorií. Kombinujte s limetkovým džusem a malou cesnakovou solí, aby se vaše děti mohli pochutnat na pečených čipách nebo preclíky.
Smoothies
Vytvořte hladké nápoje, které se podobají mléčným koktejlům, které pomáhají vašim dětem zvážit váhu. Kombinujte 1 šálek mléka se zmrazeným banánem, 2 lžíce. arašídové máslo a 1 polévková lžíce. čokoládový sirup k vytvoření kalorií s obsahem vápníku, draslíku a nenasycených tuků. Jiné chuťové kombinace zahrnují zmrazené jahody a pomerančový džus s mraženým jogurtem nebo ananasem, nakrájeným kokosem a prostým jogurtem.
Snackové směsi
Pomozte vašemu dítěti dát dohromady kalorické husté svačinové směsi, které si mohou zapamatovat v batohu pro zvýšení mezi kalorií. Kombinujte ořechy, sušené ovoce, čokoládové třešně, granola obilné kousky a preclíky vašeho dítěte. Ořechy jsou zdrojem zdravých tuků, vitamínu E a hořčíku. Sušené ovoce poskytují vlákno a koncentrované množství vitamínů a minerálů. Tmavá čokoláda nabízí antioxidanty, granola má vlákno a praclíky poskytují kalorie ve formě energeticky produkujících sacharidů.
Sýry
Sýr je zdrojem vápníku a fosforu, který podporuje vývoj skeletu vašeho dítěte. Sýr také obsahuje přibližně 100 kalorií na oz., takže ho přidávejte do pečicí, sendviče a polévky. Posypeme sýrem na bramborovou kaší nebo jinou zeleninu. Nabídněte sýr a husté celozrnné krekry nebo grilovaný sendvič na celozrnném chlebu jako občerstvení.
Nudle
Když se snažíte dostat své dítě k jídlu, aby se hromadilo, musíte si vybrat potraviny, které je ochoten jíst. Děti obvykle mají rádi nudle nebo těstoviny. Podávejte zábavné tvary s nastroušeným sýrem nebo je promíchejte olivovým olejem, abyste přidali další kalorie. Vytvořte sladkou arašídovou nudlovou misku s omáčkou, která kombinuje 1 polévkovou lžíci. arašídové máslo, 1 polévková lžíce. sójová omáčka, 1 lžička. hnědý cukr a stlačování limetkového džusu. Chuť s celozrnnou fettuccine.
